文章导读
孕妇可以吃的粗粮种类是非常有的, 有玉米, 燕麦, 红薯以及黑米等, 这些粗粮是可以帮助孕妇消化的, 还可以补充维生素以及促进新陈代谢等, 所以孕妇适当的吃一些粗粮是有很多好处的. 孕妇在怀孕期间吃粗粮是要注意食用量的, 不然是会导致腹胀的情况, 特别是红薯不宜吃太多.
玉米
富含镁, 不饱和脂肪酸, 粗蛋白, 淀粉, 矿物质, 胡萝卜素等营养成分. 黄玉米籽富含镁, 有助于血管舒张, 加强肠壁蠕动, 增加胆汁, 促使体内废物排泄, 利于新陈代谢. 红玉米籽富含维生素 B2, 准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎, 舌炎, 口腔溃疡等核黄素缺乏症.
玉米是粗粮中的保健佳品.
红薯
富含淀粉, 钙, 铁等矿物质, 所含氨基酸, 维生素 A,B 族维生素, 维生素 C 远高于精制细粮. 红薯还含有一种类似雌性激素的物质, 准妈妈常食能令皮肤白皙, 娇腻. 红薯所含的黏蛋白 (一种多糖和蛋白质的混合物), 能促进胆固醇排泄, 防止心血管脂肪沉淀, 维护动脉血管的弹性, 有效地保护心脏, 预防心血管疾病, 是准妈妈的营养保健食品.
荞麦
含丰富的赖氨酸, 能促进胎儿发育, 增强准妈妈免疫功能. 铁, 锰, 锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富. 富含维生素 E, 烟酸和芦丁. 芦丁能降血脂和胆固醇, 软化血管, 保护视力和预防脑出血. 烟酸能促进新陈代谢, 增强解毒能力, 降低胆固醇. 这些营养成分对准妈妈来说很有意义.
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