文章导读
是成长发育的关键期, 在这个时候不仅仅要注重的是一日三餐的搭配, 更要注意怎么吃才是最健康的, 很多家长会选择在早上的时候给孩子喝牛奶吃水果还有各种肉类, 但这一下子来说营养太过于丰盛, 早上吃的太多, 中午和晚上相对不饿, 时间长了也会影响到身体发育, 早餐如何搭配才是最健康的呢?
小学生一周早餐食谱方案
星期一
早餐: 馒头和草莓酱, 牛奶 (或豆奶), 煮荷包蛋 1 个, 酱黄瓜.
水果: 西红柿或白萝卜 1 个.
星期二
早餐: 玉米面窝窝头, 牛奶 (或豆奶), 卤五香茶蛋 1 个, 豆腐乳 (1/4 块).
水果: 枇杷 (或长生果)3~4 个.
星期三
早餐: 鲜肉包, 牛奶 (或豆奶), 咸鸭蛋 (半个), 素炒三丝 (莴笋, 白萝卜, 胡萝卜).
水果: 鸭梨一个或西瓜一块.
星期四
早餐: 苹果酱花卷, 牛奶 (或豆奶), 煮荷包蛋 1 个, 炒泡豇豆.
水果: 香蕉 (或黄瓜)1 个.
星期五
早餐: 酱肉包, 牛奶 (或豆奶), 素炒三丝 (莴笋, 白萝卜, 胡萝卜), 鹌鹑蛋 2 个.
水果: 猕猴桃 (或桃子)1~2 个.
星期六
早餐: 面包, 牛奶 (或豆奶), 煎鸡蛋 1 个, 卤五香豆腐干.
水果: 草莓 (或李子)5~6 个.
星期天
早餐: 芝麻酱花卷, 牛奶 (或豆奶), 煮鸡蛋 1 个, 豆豉凤尾鱼.
水果: 苹果 1 个.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1854069.html