文章导读
当一个人身体被检测出存在高血压问题的时候, 一定要及时配合医生的治疗方案, 这样才能够有助于将高血压问题降下来. 而对于高血压患者来说, 除了服用专门的药物降血压之外, 饮食也是非常重要的方面. 因为高血压患者在日常生活中多吃一些有助于降血压的食物, 有助于促进血压降下来, 有哪些早餐菜谱有助于降血压呢?
高血压吃什么比较好
1, 脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素 D 非常理想的来源, 这两种物质的有机结合能够帮助降低 3% 至 10% 的血压, 这个比例看似不大, 但是它还能将心血管疾病的发病几率降低 15%, 因此, 综合来看, 脱脂牛奶是非常理想的降压食物.
2, 橙汁
橙汁含丰富的维生素 C. 英国医学工作者对 641 名成年人的血液进行化验后发现, 血液中维生素 C 含量越高的人, 其动脉的血压越低. 这些研究人员认为, 维生素 C 有助于血管扩张.
3, 猕猴桃
猕猴桃其味酸, 甘, 性寒, 无毒. 全果或汁能够清热利水, 散瘀活血, 抗炎消肿, 降低血压, 降低胆固醇, 适用于高血压, 冠心病, 动脉硬化等.
4, 苹果
苹果含有多种维生素, 糖类, 果胶, 无机盐, 苹果酸, 枸楷酸, 鞣酸和纤维素. 中医认为, 它具有补心益气, 生津止渴, 健脾胃的功效. 现代医学认为, 苹果中含有丰富的钾盐, 能与体内的钠盐结合, 使之排除体外. 另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加, 减少血液中的含糖量等作用.
5, 山楂
又叫山里红, 红果. 山楂内含有糖类, 维生素, 脂肪, 胡萝卜素, 蛋白质, 苹果酸, 枸橼酸, 钙和铁等物质, 尤以维生素 C 的含量丰富, 其比苹果, 梨, 桃子还多. 中医认为, 山楂有开胃消食, 化滞消积, 活血化瘀的功效. 现代医学认为, 山楂能扩张冠状动脉, 舒张血管, 清除脂肪, 改善动脉粥样硬化.
6, 甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高, 有助于控制血压. 一项对 2600 人进行跟踪研究的结果表明, 每天吃含 1 克钾的食物, 如一个土豆, 一只大香蕉和 226 克牛奶, 五星期后血压可下降 4 个毫米汞柱.
7, 小麦
多吃小麦有助于高血压的防控. 这是因为, 小麦含有大量纤维, 有益于肠内细菌繁殖, 重新生成泛酸, 泛酸有助于防治高血压病, 且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低, 故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多.
8, 海带
海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质, 能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇; 海带中的食物纤维褐藻酸, 能促进胆固醇的排泄, 抑制吸收, 降低血压; 海带中含有丰富的钙, 不但可降低人体对胆固醇的吸收, 且钙本身也有降压作用.
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