文章导读
水果稀饭是现在很流行的吃法, 很多家长为了能够让宝宝营养均衡, 都会想尽一切方法来调节宝宝的食欲. 有些宝宝不爱吃水果, 家长们就会做各种的水果粥给宝宝喝. 其实水果粥不仅宝宝能喝, 成人喝了也是有很多好处的, 下面给大家具体介绍下香蕉稀饭的功效和作用.
一, 香蕉的功效作用有哪些
预防高血压: 常吃香蕉可防止高血压, 因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子, 有低制钠离子升压及损坏血管的作用.
预防疲劳, 延年益寿: 香蕉中含有多种营养物质, 而且含钠量低, 不含胆固醇, 食后既能供给人体各种营养素, 又不会使人发胖. 因此常食香蕉有益于大脑, 预防神经疲劳, 尤其适合于老年人食用.
防治胃溃疡: 据现代科学试验结果表明, 食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用, 使胃壁得到保护, 进而起到预防和治疗胃溃疡的作用. 另外, 一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡, 但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血. 因此, 在服药后适量吃些香蕉, 就可以起到保护胃的作用. 这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖, 产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度, 使溃疡面不受胃酸的侵蚀.
预防便秘: 香蕉所含的食物纤维, 可刺激大肠的蠕动, 使大便通畅, 因此可防治习惯性便秘.
消炎: 民间认为, 将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛.
为人体补充热量: 香蕉含有高量糖质, 在体内可转变成热量, 因此是补充体办的佳品.
防治失眠: 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡, 因为香蕉含糖量高, 碳水化合物能增加大脑中 5 - 羟色胺化学成分的活力, 可以催人入眠.
二, 香蕉熬稀饭
如果用香蕉熬稀饭些想必也是一道健康营养又美味的美食了, 香蕉也是种常见的水果它有它独特的香气, 在熬成稀饭的时候不仅能闻到稀饭的香味还能闻到香蕉的香味, 想象就觉的这香蕉稀饭粥应该很好吃.
基本做法:
1. 将香蕉剥去外皮, 撕掉筋, 切成丁.
2. 粳米淘洗干净, 用冷水浸泡半小时, 捞出, 沥干水分.
3. 取锅放入冷水, 粳米, 先用旺火煮开, 然后改用小火熬煮, 待粥将成时, 加入香蕉丁, 冰糖, 再略煮片刻, 即可盛起食用.
三, 香蕉粥
材料: 大米 50~100 克, 香蕉 200 克, 蜂蜜适量.
制作: 大米洗净, 放沙锅内煮粥, 煮至 600 毫升左右, 将香蕉去除外皮切成小段状, 放入粥中, 并放入蜂蜜, 共同煮成粥, 待凉后, 空腹食用.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1801638.html