文章导读
孕妇们最好还是不要去吃香蕉, 这种水果虽然说可以对于自己的身体有一些润肠通便的效果, 但是香蕉毕竟是属于寒性的水果, 如果是摄入太多就会使得身体当中进入到非常多的寒气, 长期下去就会导致先兆流产的反应出现, 那么还是应该要多吃一些温补型的食物, 这些食物才可以达到滋补效果.
适宜食物
1. 主食及豆类的选择:
大米, 小米, 粳米, 糙米, 玉米面, 燕麦, 麦芽, 黑米, 红豆, 黄龙核桃, 红薯, 等米面杂粮, 豆制品及薯类.
2. 肉, 蛋, 奶类的选择:
鲫鱼, 猪肉, 牛肉, 鸡肉, 羊肉, 青虾, 虾皮, 牡蛎, 鸡蛋, 牛奶及动物肝脏, 鱼肝油等.
3. 水果的选择
苹果, 草莓, 橘子等, 还有榛子, 松子, 核桃, 芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用.
4. 蔬菜的选择
笋, 香菇, 胡萝卜, 海带, 蒜苗, 小白菜, 香菜, 甜椒等.
健康提示: 孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药. 且对 7 种抗生素均有耐药性. 据了解, 该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多, 专家推测, 孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素, 激素等, 是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一.
5. 蜂蜜糯米藕
糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物; 鲜藕有养胃滋阴的功效; 蜂蜜有润肠的作用, 可缓解孕早期便秘的症状.
6. 海参
海参含有丰富的营养成分, 不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素, 同时还能提供活性物质 DHA, 有利于胎儿智力发育, 使孩子更健康. 同时, 孕妇吃海参也能增强抵抗力, 减少在怀孕期间生病情况.
不宜吃的食物
1. 桂圆
桂圆性温大热. 一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用. 怀孕后, 阴血偏虚, 阴虚则滋生内热, 因此孕妇食用桂圆, 往往有大便干燥, 口干而胎热, 肝经郁热的症状. 不仅不能保胎, 反而易出现漏红, 腹痛等先兆流产症状. 因此, 孕妇不宜吃桂圆.
2. 咖啡
咖啡中的咖 啡碱, 有破坏维生素 B1 的作用, 导致维生素 B1 缺乏而出现烦躁, 容易疲劳, 记忆力减退, 食欲下降及便秘等; 严重的可发生神经组织损伤, 心脏损伤, 肌肉组织损伤及浮肿. 对于孕妇来说, 如果嗜好咖啡, 为害更大. 每天喝 8 杯以上咖啡的孕妇, 她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼, 肌肉发育也不够健壮. 因此, 孕妇不要喝咖啡.
3. 香料
八角茴香, 小茴香, 花椒, 胡椒, 桂皮, 五香粉, 辣椒等热性香料都是调味品. 而热性香料其性大热且具有刺激性, 很容易消耗肠道水分, 使胃肠腺体分泌减少, 造成肠道干燥, 便秘或粪石梗阻. 肠道发生便秘结石, 孕妇必然用力屏气解便, 这样就会引起腹压增大, 压迫宫内的胎儿, 容易造成胎动不安, 胎儿发育畸形, 羊水早破, 自然流产, 早产等不良的后果.
4. 薯片
薯片属于常规的膨化食品, 这类膨化食品是以谷物, 薯类或豆类为主要原料, 经焙烤, 油炸, 微波或挤压等方式熟化前后体积有明显增加现象的食品. 不宜长期过多食用此类食品. 长期大量食用此类食品会造成油脂, 热量大量吸入, 若粗纤维摄入不足, 运动量也不是很大的情况下, 易造成人体脂肪积累. 孕妇阶段, 更要注意合理膳食, 均衡营养.
如果在饭前大量进食此类食品, 容易造成饱胀感, 影响正常进餐, 妨碍身体对营养物质的吸收, 破坏营养均衡, 易造成营养不良.
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