文章导读
在我们身边有很多贫血的朋友, 到医院检查一番之后医生告知是因为体内缺铁. 得到这样的结果, 肯定意味着在今后的生活中要多多补铁, 比如多吃一些土豆, 因为土豆当中含有的铁是比较多的. 有的人建议补铁可以吃香蕉, 那么问题来了, 香蕉当中到底含有的铁含量是多少呢?
香蕉含丰富的碳水化合物, 是钾和维生素 A 的上等来源.
每 100 克香蕉含水分 77 克, 蛋白质 1.2 克, 脂肪 0.6 克, 碳水化合物 19.5 克, 粗纤维 0.9 毫克, 钙 9 毫克, 磷 9 毫克, 铁 0.6 毫克, 胡萝卜素 0.25 毫克, 维生素 B10.02 毫克, 维生素 B20.05 毫克, 尼克酸 0.7 毫克, 维生素 C6 微量.
你知道香蕉的成分吗?
香蕉营养高, 卡路里低, 且能预防癌症.
在去年日本癌症学会中, 发表了香蕉具有提高免疫力, 预防癌症效果的报告.
一天吃 2 根香蕉, 就能有效地改善体质.
香蕉对减肥相当有效, 是因为它卡路里低, 且食物纤维含量丰富. 香蕉非常甜, 因此会被人们认为, 卡路里一定很高, 其实不然, 一根香蕉 (净重约 100 克左右) 的卡路里, 只有 87 卡而已, 与一餐的白饭量 (150 克 220 卡) 比起来, 大约只有一半以下的低卡路里.
因此, 香蕉可当早餐与减肥食品.
香蕉几乎含有所有的维他命, 和矿物质, 因此从香蕉, 可以很容易地摄取, 各式各样的营养素. 最适合当早餐的食品了.
其中香蕉含有相当多的钾和镁. 钾能防止血压上升, 及肌肉痉挛; 而镁则具有消除疲劳的效果. 如果家人有高血压的困扰, 每天吃一两支香蕉一定有帮助.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1678909.html