文章导读
想必大家都吃过香蕉, 香蕉在生活中非常常见, 平时大大小小的水果摊上都可以买到香蕉, 那些经常出现便秘的人, 每天吃一两根香蕉, 会发现有很好的疗效, 另据介绍, 香蕉含有大量的钾元素, 所以特别适合高血压的人吃, 值得一提的是, 香蕉还有减肥的功效, 那么每天只吃香蕉是否可以减肥呢?
香蕉中含大量的钾, 有助于排出体内多余的水分, 同时其中纤维物质, 可以通便去火, 因此可以说有点减肥的功用. 但是每天吃香蕉不见得可以减肥, 减肥的话要配合适量的运动, 在此基础上控制饮食, 长期间坚持.
含钾高的食物有哪些
钾 (Potassium) 是一种银白色的软质金属, 蜡状, 可用小刀切割, 熔沸点低, 密度比水小, 化学性质极度活泼(比钠还活泼). 是 ⅠA 族的元素之一, 属于碱金属. 钾在自然界没有单质形态存在, 钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中, 也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一.
蔬菜肉类含钾高的食物:
黄豆芽, 玉米, 韭菜, 豆腐皮, 莲子, 落花生米, 蘑菇, 紫菜, 海带, 榨菜猪, 肉松, 莴苣, 鲤鱼, 鲢鱼, 黄鳝, 瘦猪肉, 羊肉, 牛肉, 猪腰, 山芋, 马铃薯, 笋, 菠菜, 木耳, 鳗鱼等.
水果类含钾高的食物:
鲜枣, 柑桔, 柿子, 杏子以及猕猴桃, 刺梨, 沙棘, 黑加仑等.
香蕉营养高, 卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症, 高血压, 糖尿病等疾病形成的原因. 为了防止这些疾病的发生, 适度的运动, 和均衡摄取营养的饮食, 是相当重要的. 而营养均衡良好, 且能预防癌症, 而引起大家注意的就是 "香蕉". 在去年日本癌症学会中, 发表了香蕉具有提高免疫力, 预防癌症效果的报告, 一天吃 2 根香蕉, 就能有效地改善体质; 此外, 香蕉价廉, 易食, 携带又方便, 是维持健康的营养素, 真可说是 "神奇的水果".
香蕉对减肥相当有效, 是因为它卡路里低, 且食物纤维含量丰富. 香蕉非常甜, 因此会被人们认为, 卡路里一定很高, 其实不然, 一根香蕉 (净重约 100 克左右) 的卡路里, 只有 87 卡而已, 与一餐的白饭量 (150 克 220 卡) 比起来, 大约只有一半以下的低卡路里.
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