文章导读
香蕉也被叫做芭蕉, 甘蕉, 不仅具有润肠通道的效果, 还具有分泌血清素, 使人安稳心神, 保持平静的作用. 对于减肥人群来说, 香蕉热量小且通便, 是非常好的主食替代品. 当香蕉和牛奶结合也有非常高的双重营养价值, 尤其对于青春期的少年来说, 多喝香蕉牛奶有利于消化系统的运作和身体的发育.
香蕉怎么吃能治便秘:
香蕉牛奶饮
材料: 纯牛奶 250ml, 香蕉 1 根, 白糖 5g, 凉白开 100ml. 做法: 1, 准备材料. 2, 香蕉去皮切小块. 3, 放入搅拌杯中. 4, 倒入白糖. 5, 加入牛奶和凉白开. 6, 搅拌棒通电搅拌一分钟. 7, 倒入杯中即可饮用, 有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加丝滑, 我家用完了, 这次没放, 蜂蜜的量为一汤匙, 放了蜂蜜可不放糖或少放糖.
香蕉粥
材料: 大米 100g, 油少许, 香蕉 2 个, 黑芝麻少许. 做法: 1, 大米清洗干净浸泡两个小时. 2, 将泡好的大米倒入砂锅, 再倒十倍左右的水, 半汤勺色拉油, 少许油可以让粥更绵软. 大火煮开转小火. 3, 每隔十分钟用勺子搅拌一下粥, 这样防止粥糊底. 4, 小火煮一个半小时左右, 看到米已经软烂, 粥也变得浓稠了. 5, 准备两个香蕉. 6, 剥皮, 将香蕉果肉切片. 7, 将香蕉倒入白粥, 搅拌均匀, 关火, 焖十分钟左右. 8, 盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可.
香蕉燕麦牛奶
材料: 香蕉 1 根, 燕麦片 45g, 牛奶 250ml. 做法: 1, 原料准备好. 2, 牛奶剪开口倒入奶锅中. 3, 加入燕麦片, 开中火煮. 4, 同时把香蕉去皮切成薄片. 5, 待牛奶麦片煮热后加入香蕉片, 一起煮沸即可.
再有, 秋冬中老年人易患便秘, 可用香蕉牛奶来治疗. 香蕉本身可润肠通便, 清热解毒, 加上牛奶能大大提高润肠通便功效, 并具有补益作用, 非常适用于中老年人.
将熟透的香蕉肉 100 克碾泥, 牛奶 200 毫升倒入锅内, 加入玉米面 15 克, 白糖 25 克搅匀煮熟后, 放入香蕉泥调匀食用. 每晚 1 次, 7 日为一个疗程, 如便秘仍无缓解, 则可适当延长服用时间.
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