文章导读
我们都知道, 早餐要吃好, 晚餐要吃饱这个道理. 现代人越来越注重健康, 很多人对早餐的要求也越来越高, 也开始重视早餐了. 如果长期不吃早餐对我们身体危害还是很大的, 但有很多学生党, 上班族都不够时间吃一顿早餐, 那么这里给大家推荐些简单易上手的早餐菜谱.
一, 简单易上手的早餐
(1)三明治
材料:
切片面包 2 片(选硬点, 厚点的), 鸡蛋 1 个, 培根 1 片, 西红柿 1 个, 沙拉酱
做法:
1, 鸡蛋打散放点盐, 放点葱花搅拌, 然后面包两面都沾上蛋液.
2, 锅里放点油, 热了后用小火把面包片两面都煎一下.
3, 面包煎好了以后关火, 西红柿切片直接扔锅里, 利用锅的余热稍稍把西红柿搞熟一点(这样比较好吃)
4, 最后把培根, 西红柿片, 淋上沙拉酱都夹两面包片中间, 开吃! 你可以添加其他东西夹里面.
(2)鸡蛋煎饼
做法:
1. 面粉里面加少许盐
2. 鸡蛋放适量牛奶
3. 再放适量油
4. 拌匀
5. 牛奶鸡蛋液倒入面粉, 搅拌成面糊糊.
6. 葱切葱花, 取适量萝卜干
7. 锅中不放油, 面糊糊匀开, 开火, 整个过程都是大火, 在面糊糊成型前撒上葱花. 面糊糊成型翻面, 一面继续煎, 可以反复翻面煎, 饼皮表面煎的有点焦黄好看些, 一面抹上酱料, 撒葱花, 萝卜干~ 叠起即可.
(3)低脂燕麦
用料
鸡蛋 1 只
香蕉一根
快熟燕麦 40g
牛奶 120ml
葡萄干 (坚果碎) 若干
做法:
1, 将牛奶和燕麦混和, 盖上保鲜膜放置一夜(至少需要一个小时)
2, 香蕉切片, 整齐得码到燕麦上面
3, 鸡蛋打发, 倒入
4, 放入葡萄干, 或者你喜欢的坚果干和其他水果干, 最好家里有椰蓉的可以撒上, 放入烤箱(先预热)180 度烘烤 30 分钟左右
5, 倒一杯牛奶, 可以好好享受早餐咯, 牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味, 营养与美味并存, 满满的正能量!
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/shipu/1671306.html