文章导读
有一些女性会发现自己身体的皮肤变得越来越干燥, 而且身上也容易出现一些斑纹, 这很可能是由于身体内缺少维生素 A 导致的, 维生素 A 是我们身体中不能够缺少的一种元素, 对于我们的身体来说起着至关重要的作用, 如果维生素 A 缺少我们的皮肤会变得越来越松弛和老化, 那么缺少维生素 A 该怎么补充呢?
肤干燥者需要补充的富含维生素 A 的食物
水果类: 梨, 苹果, 枇杷, 樱桃, 香蕉, 桂圆, 杏子, 荔枝, 西瓜, 甜瓜.
蔬菜类: 马齿菜, 大白菜, 荠菜, 番茄, 茄子, 南瓜, 黄瓜, 菠菜.
植物类: 绿豆, 大米, 胡桃仁.
夜盲症患者需要补充富含维生素 A 的食物:
1, 烤鳗鱼: 100 克烤鳗鱼中含有 1500 毫克维生素 A, 超过了身体每天的所需量. 另外它还含有丰富的维生素 B1, 维生素 B2, 维生素 D, 维生素 E, 只要搭配一些维生素 C 就可以够一顿维生素大餐了.
2, 水芹菜: 50 克水芹菜中含有 850 毫克维生素 A, 超过了每天所需量. 做成汤食用, 既清淡, 热量低.
3, 胡萝卜: 30 克胡萝卜中含有 450 毫克维生素 A. 胡萝卜沙拉的做法很简单, 煮或炒都可获得足够摄量.
4, 菠菜: 50 克菠菜中含有 450 毫克维生素 A. 用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行, 菠菜加热后叶子就会变小, 可以多吃一些.
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