文章导读
豆浆是很多人都喜爱的一种饮品, 不仅可以当作早餐来喝, 平时多喝也是美味又健康的. 而家庭自制豆浆的时候, 还可以加入一些其它的食材, 比如核桃和红枣, 核桃含有丰富的蛋白质, 红枣也有养血安神的功效, 经常食用也可以美容, 因此, 核桃红枣豆浆, 可以说是美容养生的好搭档. 下面, 就来看看核桃红枣豆浆的做法.
核桃红枣豆浆的做法
取 1 小杯黄豆,(豆浆机上自带的小杯), 清洗干净后, 泡在清水中 6 个小时左右.
六个小时后, 把黄豆再清洗两遍后, 倒入豆浆机中,
取 4 个红枣, 清洗干净,
去除枣核, 倒入豆浆机中
取两个核桃,
砸碎后, 去除外壳, 放入豆浆机中.
再在豆浆机中加入自来水, 加到最高水位线.
插上插头, 按下五谷豆浆键, 豆浆机开始工作. 在豆浆机的搅拌声中, 所有的食料被搅碎. 15 分钟以后, 豆浆机发出蜂鸣声.
拔下插头, 把榨好的核桃红枣豆浆倒入碗中.
注意事项
黄豆在天冷的时候可以泡一夜.
核桃: 又称胡桃, 为胡桃科植物. 核桃仁含有丰富的营养素, 每百克含蛋白质 15~20 克, 脂肪 60~70 克, 碳水化合物 10 克; 并含有人体必需的钙, 磷, 铁等多种微量元素和矿物质, 以及胡萝卜素, 核黄素等多种维生素. 李时珍说: 核桃能 "补肾通脑, 有益智慧".
大枣: 具有补中益气, 保健肠胃的功效, 便秘, 腹泻, 消化不良之人, 都可以吃点红枣让肠胃功能得到改善. 红枣可以安神补血, 贫血的人, 产后身体虚弱的女性, 经常感觉冷的人, 心悸失眠, 情绪紧张, 有抑郁倾向的人都可以通过食用红枣进行滋补.
豆浆: 每百克豆浆含蛋白质 4.5 克, 脂肪 1.8 克, 碳水化合物 1.5 克, 磷 4.5 克, 铁 2.5 克, 钙 2.5 克以及维生素, 核黄素等, 对增强体质大有好处.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1839602.html