文章导读
很多人都喜欢吃绿豆也都知道绿豆中的营养价值比较高, 而且绿豆富含有丰富的维生素及微量元素, 光是脂肪, 碳水化合物的含量是比较高的, 而且绿豆吃多了还不容易胖, 因为绿豆属于杂粮类的也属于豆类, 很多人会选择用绿豆减肥, 不过用绿豆减肥期间需要注意, 绿豆汤里面不要加糖, 因为加上糖以后会发胖, 而且会造成脂肪含量增高.
营养信息
营养素含量 (每 100 克) 营养素含量(每 100 克)
热量(大卡)329.00 碳水化合物(克)62.00
脂肪(克)0.80 蛋白质(克)21.60
纤维素(克)6.40 维生素 A(微克)22.00
红绿豆瘦身粥
开放分类: 饮食, 烹饪, 菜谱
材料: 红豆 100 克, 绿豆 100 克, 山楂 30 克, 大枣 10 枚
做法: 将所有材料共放在锅中, 加 1000 毫升冷水, 煎到豆烂即可.
(温馨提示: 红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时, 会比较容易煮烂的)
食用方法: 做好后, 分两等份, 一份趁热时, 连汤带豆和山楂, 枣一起吃下. 另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏.
温馨提示: 具体的克数去买的时候请人家帮你称下, 看看 100 克大概有多少, 回来就好办了, 有点误差不要紧的
注意: 要趁热时吃, 效果才最好. 另外一份吃之前热下就可以了.
原理: 红豆, 绿豆都是排毒圣品, 并且有高纤维低脂肪的特点. 山楂健脾开胃, 消食减脂. 红枣调和胃气补血润燥. 此方共用, 有助各种单品的功效最大限度的发挥.
其实, 每次食用只是这个半份的量(就是红豆 50 克, 绿豆 50 克, 生山楂 15 克, 大枣 5 枚), 但我自己为了省事, 每天晚上煎好, 分两等份, 一份晚上吃, 另外一份留第二天早上吃!
二, 绿豆芽减肥餐
平时可多吃豆芽, 这里向大家介绍一款减肥餐.
原料: 泡发蜇皮 250 克, 绿豆芽 500 克, 胡萝卜 200 克, 香菜 200 克, 盐, 料酒, 花生油, 葱花适量.
制作: 将泡发蜇皮洗净切长丝, 捞出备用, 绿豆芽去头尾洗净备用. 炒锅注油烧热, 下入葱花爆锅, 放入绿豆芽, 胡萝卜, 海蜇丝, 香菜段翻炒, 至绿豆芽, 胡萝卜变软, 加盐, 味精, 料酒, 翻匀出锅即可. 特点: 爽口脆嫩, 美味消脂, 每天中餐和晚餐都吃这个大约可减八斤.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1712680.html