文章导读
便秘这样的情况对身体是有害的, 所以大家要杜绝便秘的出现大家在生活中, 如果想要预防便秘, 不妨多吃一些特定的蔬菜, 比如小白菜卷心菜甘薯叶等等, 这些蔬菜对肠道的润滑是有很好的效果, 起到一定的通便作用, 所以比较适合便秘患者食用
1 小白菜
又名油白菜菘菜, 性平, 味甘, 有清热通利肠胃的功能它含有较多的粗纤维, 食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌, 促进食物消化, 具有防止便秘的特殊效果
2 卷心菜
又名包心菜, 因其叶能卷心而得名性平, 味甘, 有益脾胃滑肠道之作用, 有利于缓解便秘卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙, 质硬, 消化功能差的人不宜食用
3 甘薯叶
甘润滑泄, 有通便之功以其鲜品 100 克, 水煎服或加油盐炒熟当菜吃, 均能通便
4 芝麻
多油质润, 有滑肠通便之功, 还有补虚扶正延年益寿之效果, 故本品特别适用于年老体虚便秘者食用长期服用可预防便秘 +
5 菠菜
又名菠棱菜赤根菜, 甘凉而滑, 有下气调中润肠通便之作用, 对慢性便秘者有一定的调治作用
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