文章导读
黄豆黑豆黑芝麻豆浆这些五谷杂粮都是会有很好的功效, 在食用后会让人们的身体素质变得更加好些, 还可以预防自己出现高血压和冠心病, 毕竟这些三高疾病现在发病率已经越来越高, 大多数中老年人都会或多或少的出现一些这些疾病症状, 不过有的患者并不是很严重, 就可以食用这些五谷杂粮来缓解.
经常食用的益处:
1, 防治高血压, 豆浆中所含的豆固醇和钾, 镁, 是有 力的抗盐钠物质. 钠是高血压发生和复发的主要根源之一, 如果体内能适当控制钠的数量, 既能防治高血压, 又能治疗高血压.
2, 防治冠心病, 豆浆中所含的豆固醇和钾, 镁, 钙能加强心机血管的兴奋, 改善心机营养, 降低胆固醇, 促进血流防止血管痉挛.
3, 防止脑中风, 豆浆中所含的镁, 钙元素, 能降低脑血脂, 改善脑血流, 从而有效地防止脑梗塞, 脑出血的发生.
建议: 加 3~5 粒杏仁于用料中, 则所熬豆浆更鲜, 更浓.
花生豆奶
用料: 黄豆, 花生各 45 克, 牛奶 200 克, 水 1200 毫升, 糖适量.
制作: 黄豆浸泡 6~16 小时, 备用; 把浸泡过的黄豆, 花生放入豆浆机, 加入适量水, 打碎煮熟, 再用豆浆滤网过滤后即可食用.
功效: 润肤, 盒肺气, 补虚.
芝麻黑豆浆
用料: 黑芝麻, 花生各 10 克, 黑豆 80 克, 水 1200 毫升, 糖适量.
制作: 将花生与黑豆浸泡 6~16 小时, 备用; 将黑芝麻与浸泡过的花生, 黑豆一起放入豆浆机, 加入适量水, 打碎煮熟, 再用豆浆滤网过滤后即可食用.
功效: 乌发养发, 润肤美颜, 补肺盒气, 滋补肝肾, 润肠通便, 养血增乳.
豆浆冰糖米粥
用料: 黄豆 85 克, 大米与冰糖各 50 克, 水 1200 毫升.
制作: 先照第 1 种方法制作好黄豆浆, 再将黄豆浆与米 (可浸泡半个小时), 冰糖一起放入锅内, 慢火熬煮到粘稠状即可.
功效: 养颜润肺, 盒肺气.
芝麻黄豆浆
用料: 黄豆 70 克, 黑芝麻 20 克, 水 1200 毫升.
制作: 黄豆浸泡 6~16 小时, 备用; 将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机, 加入适量水, 打碎煮熟, 再用豆浆滤网过滤后即可食用.
功效: 养颜润肤, 乌发养发.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1889314.html