文章导读
豆浆主要是利用黄豆或者是其他豆制品制作出来的一种营养饮品, 所以豆浆中所含有的营养价值十分高. 而不少人都会有每天喝豆浆的习惯, 但是喝豆浆的时候一定要控制量, 因为饮用过量的豆浆有可能会起着适得其反的效果. 在正常情况下, 一个人每天喝多少豆浆才是最为合适?
一般来说, 成年人一天喝 300-400ML 豆浆比较好, 1 岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在 200-230 毫升之间为宜.
如果是喝豆浆来减肥, 可以比平常多一些, 但每天饮用豆浆的量也不宜超过 500 毫升. 因为豆浆热量比较高, 喝多了容易胖. 所以, 虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥, 但并不代表喝得越多越好. 每样东西, 我们都应该有一个摄入量度.
不过, 大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆, 这根本不用担心是否过量的问题.
豆浆
豆浆喝多了会怎么样
豆浆喝多会腹胀或消化不良
豆浆富含蛋白质, 喝多了会产生过食性蛋白质消化不良, 出现腹胀, 腹泻等症状.
而且, 豆浆本身性质偏寒, 因此, 有消化不良, 嗝气的人最好少喝豆浆. 另外, 豆浆在酶的作用下能产气, 所以腹胀, 腹泻的人也最好别喝豆浆.
豆浆喝多会加重肾脏负担
因为豆浆内富含蛋白质, 若一次性喝太多豆浆, 那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担, 尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激.
所以, 除了控制每天喝豆浆的量外, 如果选择在家榨豆浆, 每个人的黄豆用量也最多不应超过 50 克, 榨豆浆时还应多加些水来稀释 (豆子和水的比例是 1:10), 以免过于浓稠, 增加肾脏负担.
豆浆喝多了也会发胖
豆浆因其高纤维, 利尿性, 及所含的异黄酮成分, 使得其具有减肥效用. 但是, 也要注意不能喝多, 豆浆的热量比较高, 喝太多也是会胖的. 一般来说, 喝豆浆建议每次一两百毫升, 一天 500 毫升左右为宜.
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