文章导读
怀孕初期是非常关键的时刻, 要多注意保胎, 稍有不慎是很容易就会造成流产的后果, 特别是在饮食上面要格外的去关注, 不要去吃些会危害到自己和腹中胎儿的食物, 有许多的食物在摄入后就会直接出现流产的情况, 一定要更加慎重, 不过香油这种常见的调味料还是可以适当的去摄入些.
换一种吃法: 同样的食物, 换一种做法也许会让你有胃口. 比方说你嗜酸, 那你可以用柠檬汁, 醋拌凉菜. 如果你不喜欢吃平时 的菜, 不妨用食物搅拌机来做糊, 并尝试不同的食物搭配. 如果你想吃蔬菜, 则不妨尝试各种果蔬汁.
减少营养素的损失: 如洗菜, 淘米次数不要过多, 不要切后洗菜, 泡菜, 不要用热水淘米. 蔬菜在烹调过程中应急火快炒 , 和肉 食混合烹 调时可以加少量淀粉.
重视色香味: 你可以把菜式做得更漂亮, 更吸引眼球, 同时还要清淡爽口, 富有营养. 你可以用番茄, 黄瓜, 鲜香菇, 苹果等, 水果色彩鲜艳, 营养丰富, 容易激发食欲. 你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花, 放音乐, 营造出美 好的进食氛围.
选择的食物 要易消化, 易吸收, 同时能减轻呕吐, 如烤面包, 饼干, 大米或小米稀饭. 干食品能减轻恶心, 呕吐症状, 大米或小米稀饭能补 充因恶心, 呕吐失去的水分, 预防脱水.
增加平时的活动 量, 如散步等不剧烈的活动. 多活动活动可以增进你的食欲. 这样孕妇可解除早孕的恐惧, 孕吐的烦躁, 从而 增加孕妇的食欲, 保证胚胎的正常发育.
少下厨, 避免闻到 让 自 己不舒服的气味. 饭前少饮水, 饭后足量饮水. 能喝多少就喝多少. 可吃流质, 半流质食物.
晚上睡觉时 , 将枕头垫 高, 减少食物逆流的情况发生. 平时穿宽松的衣服, 不要穿紧身的裤子, 高跟鞋. 这些对胃口都有好处.
以坚果作为 零食. 不仅不容易让你反胃, 还能补充不少营养. 当然坚果油脂含量高, 有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦.
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