文章导读
在怀孕 8 周, 也就是怀孕两个月的时候, 孕妇一定要十分注意, 这是因为此时正处于早孕时期, 胎还不是很稳, 如果不做好身体调养工作, 很可能会出现先兆流产等问题. 在孕 8 周的时候, 孕妇需要多吃一些营养比较丰富的食物. 下面, 就为大家推荐几种适合孕 8 周孕妇吃的食物!
一, 荸荠荷兰豆炒木耳
食材: 荸荠 300 克, 荷兰豆 50 克, 木耳 (水发), 红椒 30 克, 水淀粉适量, 精盐适量, 元贞糖 1 克, 蒸鱼豉油 10 毫升, 麻油适量.
做法:
1, 荸荠去皮切片, 用开水焯烫一下过凉备用. 木耳用清水发好备用.
2, 把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下, 过凉备用.
3, 木耳洗干净, 泡水备用.
4, 炒锅倒油爆香葱姜, 倒入荸荠翻炒片刻.
5, 在加入木耳继续翻炒, 加入糖和盐, 加入蒸鱼豉油.
6, 倒入荷兰豆和红椒继续翻炒, 淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火.
功效: 荷兰豆嫩荚质脆清香, 营养价值很高, 备孕前食用可以补充营养, 孕期食用则可以缓解便秘, 产妇食用有催乳的作用.
二, 花生紫米糊
食材: 糯米 50 克, 紫米 20 克, 花生仁 30 克, 水 800 毫升.
做法:
1, 准备材料, 全部洗干净.
2, 把花生仁洗干净, 可将材料浸泡一晚.
3, 将紫米洗干净.
4, 倒入豆浆机中, 等到结束音响起就可以了.
功效: 紫米中含有人体所需的微量元素, 宝宝多吃可以补充全面营养, 提高宝宝抵抗力.
三, 香蕉紫薯沙拉
食材: 紫薯 100 克, 黄瓜少许, 圣女果适量, 沙拉酱适量.
做法:
1, 紫薯洗净, 去皮, 切块, 入锅隔水蒸 10 分钟, 蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状.
2, 香蕉剥去皮, 用小刀切去两端, 横着挖去中间果肉的 1/3.
3, 将紫薯泥填在香蕉挖空的部分.
4, 将圣女果和黄瓜切好备用. 装饰在盘子周围, 吃的时候拌上沙拉酱.
功效: 紫薯中含有丰富的蛋白质, 18 种易被人体消化和吸收的氨基酸, 维生素 C,B,A 等 8 种维生素和磷, 铁等 10 多种天然矿物质元素, 具有抗疲劳, 抗衰老, 补血等功效. 并且还富含硒元素和花青素, 具有一定预防高血压, 减轻肝机能障碍, 抗癌的功能.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1867510.html