文章导读
女性怀孕之后要吃很多有营养的东西, 因此有很多女性怀孕之后, 身体会快速增胖, 也正因为吃的东西比较多, 孕妇容易出现血糖偏高的现象, 长时间血糖偏高, 很可能会引起妊娠高血糖, 为了孕妇自身的身体和体内的胎儿考虑, 孕妇应该尽量少吃甜食, 那么血糖高的孕妇每天都能吃哪些食物呢?
血糖高的孕妇食谱如下:
1, 应少吃多餐, 分餐饮食, 主食以杂粮为主, 饭后 30 分钟后应进行适量的中低强度的运动;
2, 宜食木瓜, 樱桃, 橙子, 柚子, 梨, 杏等; 慎食香蕉, 西瓜, 苹果, 橘子和甜瓜等; 忌食葡萄干, 哈密瓜等含糖量高的水果;
3, 应均衡饮食, 营养搭配, 少吃生冷, 辛辣, 刺激的食物, 不宜饮用浓茶, 咖啡, 巧克力等, 不宜食用阿胶, 海参等大补的食物.
孕妇的血糖主要以餐后血糖升高为主, 所以孕妇的糖尿病饮食是控制血糖的关键. 首先孕妇要固定主食的量, 主食是主要的升糖物质, 含有的碳水化合物比较多, 可以引起血糖在短时间内急剧的升高. 所以每顿饭要控制在二两左右的主食, 一天的主食量不要超过 5-6 两, 尽量减少水饺, 面条, 混沌, 稀饭等流食的摄入. 其次蔬菜每天吃到一斤以上, 而且绿叶的青菜为主, 如果摄入淀粉含量比较高的蔬菜, 则相应的减少主食的量. 再次, 肉类可以吃瘦肉, 鱼肉, 鸡肉等蛋白质含量比较丰富的白肉. 鸡蛋可以每天吃一个, 每周不要超过五个. 另外在血糖控制平稳的情况下, 可以食用一定量的水果.
孕妇血糖高相比一般糖尿病患者而言, 摄入营养的比例有所不同. 蛋白质占 25% 左右, 脂肪占 25%-40%, 热量占 35%-40%. 每天要保证水, 水果, 蔬菜, 红白肉, 主食的摄入量. 水约 1700ml 到 2500ml, 蔬菜可不限量, 多食白肉, 少量食用红肉, 肥肉最好不要吃. 主食可以吃杂粮类, 杂粮升血糖较慢, 每顿不可多吃, 每顿饭只吃半碗米饭, 吃不饱可以多吃蔬菜以补充, 水果每日定量, 可以吃一个或半个拳头大的苹果, 其他水果, 可根据血糖监测情况而定. 每顿饭后休息半小时候后, 走路半小时到一小时, 多吃则多动.
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