文章导读
其实对于食物属性掌控, 就可以很好的进行营养的搭配孕妇在妊娠期间是较为需要钙质元素的, 所以在饮食上也要轻微的做一些调整, 帮助孕妇更好的吸收更多的钙质常见的食谱做法有虾皮炒菠菜海米炒油菜等, 不仅补钙, 还可以让饮食均衡
孕妇补钙食谱一: 虾皮炒菠菜
原料:
菠菜 400 克, 虾皮 10 克, 植物油 10 克, 葱姜蒜各适量
制法:
将菠菜洗干净, 切成 3 厘米长的段; 干虾皮用温水稍泡, 洗净; 将炒锅置于火上, 放入油, 待油热后, 放入葱花及虾皮炒; 将菠菜放入, 一同炒几下, 再放入食盐等炒即可
特点:
增强食欲
营养含量:
此食谱含蛋白质 12.3g, 脂肪 26.3g, 能量 325.4Kcal, 钙 336.3 g
孕妇补钙食谱二: 海米炒油菜
原料:
油菜 500 克, 水海米 50 克香菇片玉米片火腿片各 2.5 克, 姜末少许食盐适量, 油 10 克, 鲜汤适量
制法:
切成 3.3 厘米长的段, 菜心用刀一破四掕, 改切约 3 厘米的段, 然后在开水内焯一下捞出, 挤干水分, 放在盘内; 将炒锅放在火上, 放入油, 油热时, 将油菜海米香菇片玉米片火腿片下锅, 加上佐料和鲜汤, 将锅翻动, 炒匀即可
营养含量:
此食谱含蛋白质 12.7 克, 脂肪 52.1 克, 能量 571.6 卡, 钙 584.6 毫克
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/huaiyun/1486377.html