文章导读
早餐对于孕妇来说十分关键, 早晨起来人体胃部比较空, 这个时候应该食用一些营养容易消化的早晨, 不仅可以补充身体营养, 同时还可以提高身体抵抗力, 而孕妇早餐可以多吃一些含钙量高的食物, 也要注意饮食搭配
孕妇早餐食谱大全
1 虾仁紫菜馄饨汤:
原料鲜虾 150 克, 馄饨皮 50 克, 紫莱 5 克, 虾皮 10 克, 木耳 10 朵, 葱姜汁食盐味精, 香油, 酱油少许
制法
(1) 鲜虾去壳, 去掉虾背上的黑线, 用开水焯后, 挤出水, 剁成细蓉状
(2) 将木耳去杂, 洗净, 剁碎
(3) 用葱姜汁把虾蓉木耳拌好, 放盐, 使成鲜咸口味的馅料
(4) 用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨, 用锅放水煮馄饨
(5) 用一个汤碗放入虾皮紫菜味精香油少许酱油, 用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可
功效
可经常食用鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘, 能促进内分泌系统的发育, 促进甲状腺素的合成, 有利于大脑细胞和智力的发育
2 排骨海带面:
原料排骨 150 克, 发好海带 100 克, 杂面条 100 克, 姜食盐适量
制法
(1) 排骨洗净放在锅中加水煮, 水开后, 撇去血沫把姜切片放入汤中同煮
(2) 海带泡发后, 洗净, 切成宽条, 放进排骨汤中一起煮
(3) 排骨海带九成熟时, 把面条放入继续煮至排骨面熟放入少许食盐即可
功效
排骨营养价值高, 含钙量高, 海带含碘磷钾等矿物质可预防痴呆儿的发生, 对于胎儿骨骼, 内脏大脑发育均有好处, 可经常食用
3 棒糁南瓜粥:
原料南瓜 150 克, 玉米碴 50 克
制法
(1) 南瓜洗净切块
(2) 煮锅中放入玉米碴和水, 用大火煮开后, 改微火煮
(3) 玉米渣煮到半熟时, 把南瓜块放入一起煮, 直到南瓜熟粥熟变稠
4 奶油磨菇汤:
原料鲜牛奶 250 毫升, 口蘑 35 克, 火腿 30 克, 土豆泥 50 克, 食盐味精少许
制法
(1) 火腿口蘑切成小碎丁
(2) 把牛奶煮开放入口蘑火腿, 把土豆泥搅拌在牛奶中, 煮开后, 放上盐味精即可
功效
牛奶含蛋白质, 脂肪钙磷维生素 A 胆固醇, 还含有核黄素硫胺素等, 能够给机体提供能量无机盐维生素等, 有利于胎儿的大脑发育孕早期很多孕妇的胃口都不是很好, 所以食物还是以清淡爽口比较好希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/huaiyun/1485778.html