文章导读
每个人都知道保持营养均衡对于健康来说, 非常重要. 如果缺乏营养素, 那么对身体会有一定的危害. 维生素 D 对人体的影响非常重要, 人体的维生素 D 水平正常, 可以增强免疫力, 而维生素 D 也具有抗癌作用. 如果身体的维生素 D 水平低, 会使人感到疲倦, 而且很容易生病. 那么, 补充维生素 d 的水果有哪些?
富含维生素 D 的水果
1, 柠檬
这种水果的营养价值是非常高的, 可以补充我们的身体所需要的维生素, 可以起到一定的美容的作用. 让我们一起去看一看吧.
柠檬是一种富含维生素的水果, 含维生素 C, 维生素 B1,B2 等. 维生素 C 能使皮肤变得光滑, 细腻, 白嫩, 丰满, 所以是一种理想的美颜美容食品.
这足以说明柠檬对女性美肤的作用. 柠檬中含有较多的柠檬酸. 这种酸不仅能促进胃液分泌, 帮助消化, 而且能中和碱性, 可防止色素沉着, 对皮肤具有漂白作用.
用柠檬榨汁, 用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美. 因为柠檬汁中含有大量的维生素 A 原, 能使皮肤吸收, 从而使皮肤润泽.
用柠檬汁洗头, 可促进头发的生长发育, 因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分, 从而起到护发作用.
柠檬皮中含有胶质成分, 将柠檬连皮切开后泡在水中, 用其淋浴, 可使皮肤光润, 滑腻, 柠檬具有生津, 止渴, 祛暑作用. 闻柠檬气味, 可使人心胸舒展, 精神愉快.
2, 苹果
苹果是一种低热水果, 其营养成分可溶性大, 易被人体吸收利用, 享有活水和水果皇后之美称, 是很好的美容护肤品, 经常食用既可减肥, 又可使皮肤润滑细嫩.
据报道, 这种活水有利于溶解体内的硫, 而硫对皮肤健美有特殊作用, 可使皮肤细腻, 滑润. 据测定, 苹果还含有铜, 碘, 锰, 锌等微量元素.
含维生素 d 的食物 富含维生素 D 的水果
人体内缺少这些元素, 会使皮肤粗糙, 奇痒, 失去光泽. 苹果中还含有单宁酸, 有机酸及各种维生素, 对皮肤健美非常有益.
此外, 苹果还具有减肥作用. 国外学者研究发现, 苹果有减低血清胆固醇和减肥作用. 因为苹果中含有果胶质, 是一种可溶性纤维质, 有助于降低胆固醇.
研究发现, 经常吃苹果的人, 胆固醇含量比不经常吃苹果的人低 20% 左右. 苹果中, 还含有较多的粗纤维, 它们在胃中消化较慢, 具有饱腹感故可以减肥.
3, 樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素, 尤其铁的含量居各种水果之首. 所以, 常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白, 从而达到补血养颜的效果.
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