文章导读
在减肥期间除了需要坚持运动身体以外, 饮食上的搭配也是非常关键的, 在减肥期间不能只依靠节食来减肥, 这样会容易造成身体贫血, 或者是身体缺乏营养等, 合理的搭配饮食不仅可以起到减肥的效果, 同时也可以让身体更健康, 而减肥期间最为重要的就是早餐的选择, 一般情况下减肥期间适合食用一些低脂食物, 早餐可以选择粗粮面包, 或者是豆浆等.
减肥早餐推荐早餐
不吃是肯定无法达到减肥目的的, 但是吃什么也是一种困扰, 首先油腻油炸之类的食物是一定不能碰, 但是只吃水果的话营养也不够丰富, 所以你可以考虑搭配几种食物一起来吃, 饱腹感也更强, 而且营养价值都很丰富, 可以加速你一整天的新陈代谢.
豆浆 + 鸡蛋面包早餐
材料: 黄豆, 鸡蛋, 面包
做法: 先将黄豆泡发, 然后放在豆浆机加上适量的清水, 等待 15 分钟后榨成浓浓的豆浆, 配上面包十分鲜美.
TIPS: 使用豆浆当早餐是非常不错的, 女人喝豆浆不仅好处多, 还能帮助预防妇科疾病, 豆浆由植物蛋白组成, 碳水化合物和蛋白质类都非常丰富, 经常喝养眼又瘦身.
减肥早上吃什么早餐好 健康营养食谱帮你燃脂
豆奶 + 蛋白粉早餐
材料: 豆奶, 蛋白粉
做法: 先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起, 然后再用热水冲泡, 搭配火腿面包一起吃, 不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦, 做法也十分简单.
TIPS: 这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉, 营养非常丰富, 含有植物雌激素, 让你更加健康美丽, 苗条, 工作起来也是更加精力充沛, 与豆奶搭配一起喝效果很好哦, 不用担心长肉肉哦
煮玉米 + 蛋花胡萝卜丝粥
材料: 玉米, 鸡蛋, 胡萝卜
做法: 先将玉米洗干净煮熟, 早晨可以直接放在微波炉中加热, 把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下, 直接放进粥里煮, 快熟的时候撒上淡化, 最后用盐调味即可.
TIPS: 这款这餐的热量只有 300 千卡, 含有蛋白质 18 克, 脂肪 8 克, 碳水化合物 40 克, 其中还有丰富的维生素, 还能帮助防辐射哦, 很适合上班族的女生食用哦, 而且吃完之后还能让人保持口气清新, 啃一段玉米, 再喝点粥, 整个人都会很清爽
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