文章导读
花生这种食物在生活中是比较常见的, 而且花生的营养价值还是很高很高的, 人们吃了之后可以吸收一定的营养, 还可以用来缓解一些疾病. 日常生活中, 人们都是喜欢吃炒熟的花生, 也喜欢吃一些其他经过加工的花生, 甚至有的人喜欢吃生花生. 那么, 吃鲜花生会胖吗?
吃花生会胖吗
在很多时候你在吃花生的时候你身边的朋友就会告诉你说, 吃花生是容易变胖的, 那么吃花生真的会变胖吗, 如果你吃的对了那么就不会有这样的事情发生.
我们都知道花生的脂肪含量是很高的, 相信大家也做过这样一个实验, 将花生米按压在纸上, 大量的油脂会出来, 花生的产热量的确高于肉类, 比牛奶高 20%, 比鸡蛋高 40%. 但花生对肥胖的威胁并不大, 如果适量食用, 吃花生米不但不会变胖, 还能起到减肥的功效. 据研究, 花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的 5 倍, 吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要, 降低身体总热量的汲取, 从而达到减肥效果.
相信大家已经知道了在日常的生活中吃花生是不会变胖的, 但是我们还是需要高数大家一件事情, 晚上最容易造成脂肪合成, 如果窝在沙发里边吃花生米边看电视, 非常容易导致食用花生米过多, 从而造成脂肪堆积, 让你变胖.
花生怎么吃不胖
一, 花生酱减肥
花生酱含有 16 克脂肪, 虽然热量较高, 但大家也忽略了重要的一点, 花生酱具有很强饱腹感, 多吃也不会那么容易引起肥胖. 因为花生酱是可以降低食欲的, 吃几口就满足, 2 个半小时之内肯定是不会感到饥饿的, 从而很大程度上避免了暴饮暴食, 但像蛋糕一类的食物, 吃后不到半小时就会觉得饥饿. 花生酱可降低心脏病的发病率, 它所含有的脂肪是对身体有益的, 所以可以放心食用.
二, 吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的, 生花生的营养成分高于熟花生, 但生花生并不如熟花生的减肥效果好. 带红皮的花生对肠胃保健很有帮助, 并对女性来说可调节经期不适, 补血, 补气, 还能滋养秀发. 熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂, 所以减肥期间更适宜吃熟花生, 而清水煮过的花生也是十分有利的.
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