文章导读
平时人们经常会吃粥, 吃得比较多的是大米粥, 相比之下, 大部分人吃小米粥都很少, 事实上, 小米粥是人们公认的保健养生佳品, 经常吃一些小米粥好处非常多, 比如具有健脾开胃的作用, 女人们经常出现气血亏损, 这种情况下吃小米粥也很好, 那么如何吃小米粥才能起到减肥作用呢?
吃小米粥在一定程度上可以减肥, 但是一天三餐都吃小米粥坑定不行, 会导致营养不良.
这样做的小米粥才能有减肥的效果
值得指出的是, 如果是粥水比较多, 那么是可以达到一定的减肥效果的. 试想一下, 平时水喝多了都能有饱腹感, 粥水也不外如是嘛. 反之, 如果粥比较稠, 那么还不如喝粥减肥, 毕竟每一百克小米中的能量高达 361 千卡, 这比大米都要高, 所以减肥用的小米粥最好还是稀一点, 同时要注意早, 中饭的营养摄入充足, 否则, 就是钢铁打造的身体也很难承受.
四种人最适合喝小米粥
1, 容易失眠的人群. 很多围绝经期女性都有失眠的问题, 如果遍寻无计, 不妨试试晚上喝点小米粥. 小洣有养胃的作用, 中医认为 "胃和则卧安", 胃里舒服的时候, 人也比较容易酣然入睡.
2, 脾胃虚热的人群. 普遍来说, 舌苔黄厚, 大便粘稠, 脸色暗黄, 头发易出油, 可能是脾胃虚热造成. 而小米粥有健脾养胃的功效, 正在服药的人群也适合吃些小米粥, 可减少对胃的损害.
3, 大便烂的人群. 长期便溏, 或易发腹泻的人群, 可能是因为脾虚所致. 中医认为, 五色入五脏, 黄色入脾, 小米能健脾, 可很好地改善这一问题.
4, 口腔易发生溃疡的人群. 小米营养价值较高, 经常食用可以有效预防口腔溃疡, 口舌生疮等口腔疾病.
但是需要强调的是, 晚餐只吃小米粥, 其他什么都不吃的情况是不值得提倡的. 这很容易造成营养不良, 最好能有配菜, 或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足.
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