文章导读
红薯 和 小米 都属于五谷杂粮中的一类,我们都知道,多吃五谷杂粮身体好. 山药 具有人体所需要的七种 氨基酸 ,也是营养非常丰富的.山药,红薯,小米搭配一起熬 粥 ,具有健脾胃,治疗 消化 不良,补肾等多类功效.下面说明红薯山药 小米粥 的功效有什么.
山药红薯小米粥的作用
1. 益智健脑
山药营养丰富,含有 淀粉 ,蛋白质,粘液质等多种营养素,特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用,直接为大脑提供热能有,对健脑有重要作用.
2. 富含有机锗,治疗癌症
山药富含许多对人体有益的微量元素,特别是富含有机锗,在锗元素具有抗癌作用.山药有温补而不骤,微香不燥的特点,所以很适合癌症患者食疗.
3. 增强人体消化吸收功能,治疗食欲不振消化不良
山药能健脾益胃,使脾胃健运,增强人体的消化,吸收功能,增进食欲,增强 体质 ,对食欲不振,小儿厌食,消化不良有很好的疗效.
4. 补中益气
铁棍铁棍山药因富含 18 种氨基酸和 10 余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃,补肺肾,补中益气,健脾补虚,固肾益精,益心安神等作用.李时珍《本草纲目》中有 " 健脾补益,滋精固肾,治诸 百病 ,疗五劳七伤 " 之说.
5. 抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β- 胡萝卜 素 (维生素 A 前体),维生素 C 和 叶酸 ,而在红薯中三者含量都比较丰富.一个小红薯 (约 2 两重) 可提供 2 倍量的人体每天所需维生素 A,三分之一量的每天所需维生素 C 和约 50 微克的叶酸; 其中 膳食 纤维的含量高于一碗 燕麦 粥.β- 胡萝卜素和维生素 C 的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸 (DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用.常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险.红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动,预防便秘和结肠直肠癌的作用.
6. 有益于心脏
红薯富含钾,β- 胡萝卜素,叶酸,维生素 C 和维生素 B6,这 5 种成分均有助于预防心血管疾病.钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能.β- 胡萝卜素和维生素 C 有抗脂质氧化,预防动脉粥样硬化的作用.补充叶酸和维生素 B6 有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素.
7. 预防肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现, 吸烟 的大鼠体内维生素 A 水平较低,容易发生肺气肿; 而进食富含维生素 A 食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低.为什么一些长期吸烟者活到 90 岁以上但没有发生肺气肿,可能与他们日常饮食中维生素 A 含量丰富有关.研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素 A 的食物如红薯,以预防肺气肿.
8. 红薯能防流感
天气转冷,流感风暴再次来袭.美国媒体近日刊文指出,红薯有助于抵御流感,防治 感冒 .
9. 抗 糖尿病 作用
研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用.奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2 型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖.
红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量 大米 所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇.常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效.但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心,返酸或腹胀等腹部不适症状.
10. 养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的,但是里面的肉确是白色的.中医最讲究是以色补色,因此,白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助,铁棍山药更是养肺的好东西.铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效,因此,经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药.
11. 调节体液
酸性体液是癌症的温床,体液为 碱性 就可以远离很多疾病,而想要将自己的体液调整为碱性,就要多摄入根茎类的食物,铁棍山药就是很好的选择之一.因为铁棍山药富含营养,又是根茎类食物,因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1480791.html