文章导读
每个人都希望自己拥有魔鬼身材, 尤其是女性, 瘦下来会让很多人变得漂亮, 变得更加的自信, 从古至今, 减肥的方法是非常多的, 奶昔水果减肥是平时很常见的一种减肥方法, 而且效果还是很好的, 但是很多人不会自己制作水果奶昔, 其实水果奶昔的做法是很简单的, 下面介绍减肥水果奶昔的做法.
减肥水果奶昔的做法
一, 樱桃奶昔
材料: 樱桃 100 克 酸牛奶 180 克 砂糖 10 克
做法:
1, 首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉, 然后将果肉放到一个盘子里.
2, 将盘子里的果肉全部放入料理机中.
3, 再将 180 克的酸牛奶和砂糖加进去.
4, 将榨汁机的开关按动, 把全部材料打匀打细就可以了.
点评: 樱桃含有丰富的维生素和纤维素, 是水果中的减肥佳品, 除此之外, 樱桃还含有丰富的花青素, 减肥养颜一举两得哦.
二, 西红柿奶昔
材料:
低脂原味酸奶 (酸奶酪, 酸奶)240 毫升, 熟透的大西红柿 2 个, 干罗勒 1/2 茶匙, 压碎, 盐 1/4 茶匙
做法:
1, 先将买回来的西红柿洗干净, 然后把皮和籽去掉, 再切成一小粒一小粒.
2, 将酸奶, 西红柿, 罗勒和盐放入果汁机, 搅打 2 分钟后倒出来. 如果你喜欢, 也可在杯子里添加冰块饮用.
点评: 西红柿含有丰富的维生素和纤维素, 热量和脂肪含量极低, 吃再多都不容易肥哦. 这款西红柿奶昔易于消化, 还为西红柿的减肥功效加了分哦.
三, 香蕉奶昔
材料
香蕉 2 个, 鲜牛奶 1 袋 (245ml)
做法
1, 将香蕉剥去皮, 切成小段, 放入榨汁机里, 或装入手摇式的摇摇杯, 摇出的奶昔效果也不错;
2, 将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏, 用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3, 启动榨汁机, 用点压的方式榨汁, 不要连续榨汁时间过长;
4, 看杯中没有块状香蕉, 液体变得浓稠即可倒出装杯食之.
点评: 香蕉含有丰富的钾元素, 具有良好的瘦腿功效. 除此之外, 食用香蕉会有很好的饱腹作用, 可以提供足够的能量, 不会挨饿哦.
四, 黄瓜奶昔
低脂, 好喝不发胖, 清凉去火
材料:
冰块, 酸奶, 冰淇淋, 开心果仁, 黄瓜, 芹菜, 薄荷叶
做法
1, 黄瓜切段, 芹菜切碎, 摘薄荷叶.
2, 把黄瓜, 芹菜, 冰块, 酸奶, 冰淇淋, 薄荷叶放入搅拌机搅至液体状.
3, 把开心果仁放入搅拌机打碎.
4, 把已经打好的奶昔装杯.
5, 撒开心果仁碎, 放柠檬和薄荷叶做装饰.
点评: 黄瓜含有丰富的维生素和纤维素, 所含的热量和脂肪都较低, 早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外, 还很清润.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1755610.html