文章导读
随着人们日常生活水平的逐渐提高, 水果在我们平时的生活中作用是很大的, 很多女性平时每天要吃很多种水果, 以这样的方式来减肥, 有些人为了减肥甚至是用水果来代替晚餐, 这种做法其实是很不科学的, 水果代替晚餐其实是不减肥的, 想要减肥一定要采用科学健康的方法来减肥.
水果虽然被认为热量低, 但事实情况却非如此. 以西瓜为例, 其中含糖量为 8% 左右, 吃多了摄入的热量不比米饭少.
其次, 水果代替晚餐, 容易导致营养失衡.
长期用水果代替晚餐, 容易扰乱身体正常代谢, 甚至引起蛋白质的摄取不足.
最后, 水果代替晚餐的最大危害是: 导致血糖飙升.
水果可补水, 补维生素, 在大众眼里是无害的食物. 但是任何事物都讲究个度, 如果食用过量, 难免会给身体带来负担. 尤其是以下这几种水果, 一定不能多吃.
1, 大枣
大枣是滋阴补血的好水果, 但是小孩不宜生吃大枣, 更不能食用过多, 否则会助湿生热, 胃胀, 损坏牙齿, 对人的消化系统造成严重的影响.
2, 香蕉
短时间内吃太多香蕉, 会引起血液中镁, 钾含量急剧增加, 造成体内钾, 钠, 钙, 镁等元素的比例失调, 对健康产生危害. 此外, 多吃香蕉还会因胃酸分泌, 大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大. 因此, 香蕉不宜过量食用.
3, 荔枝
近年来的研究表明, 荔枝具有降血糖的作用, 大量进食可引起低血糖, 轻者头晕恶心, 腹痛腹泻, 疲乏无力, 面色苍白, 皮肤湿冷等症状, 重者嗜睡昏迷, 抽搐, 四肢瘫痪, 心律不齐, 血压下降, 甚至危及生命.
而且, 荔枝属于温性食物, 多吃易 "上火", 故民间也有 "一颗荔枝三把火" 之说.
4, 黄色杨桃
科学研究发现, 肾病患者在过量食用杨桃之后, 会出现神志不清, 四肢无力和手脚麻木等症状. 严重者甚至昏迷. 而且它含有的神经毒素还会对人的神经和大脑做成严重的副作用.
5, 西瓜
西瓜水分多, 具有美白利尿的功效, 但是也是不能多吃的. 因为西瓜的糖分很多, 如果食用太多, 多余的糖类物质在体内存积成为脂肪, 使体液成为酸性, 破坏了健康的生理环境. 另外, 如果食用过量的西瓜会损伤脾胃从而引发消化不良或腹泻, 这样一来西瓜的好处反而得不偿失.
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