文章导读
肥胖是很多人苦恼的问题, 肥胖人群不仅面临着难买衣服等美观问题, 还面临着高血压, 高血脂等健康疾病困扰. 因此对于肥胖人群来说, 减肥是人生中非常重要的事情. 常见的减肥方式主要为运动减肥和节食减肥两种, 节食减肥虽然成效明显, 但也面临着很多副作用. 因此, 选择健康营养又减肥快的蔬菜用来代替高卡路里的食材是很有必要. 那么什么蔬菜减肥快又有营养呢?
减肥蔬菜:
第一名 -- 冬瓜
冬瓜的营养价值相当高, 而且没有一点脂肪, 碳水化合物含量也是非常少的, 热量非常低, 很清淡. 能够帮助减肥的同时还能美容.
第二名 -- 西红柿
西红柿中富含番茄红素, 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动, 同时抗癌能力也相当高. 其富含的维生素 K 是女性骨骼的救星, 对骨质疏松症有一定的预防能力, 而维生素 E 则是维持肝脏功能, 改善宿醉.
第三名 -- 韭菜
韭菜的热量相当的低, 怎么吃都不会胖. 而且韭菜中含丰富的纤维素, 能促进肠胃蠕动, 排除多余脂肪和体内垃圾, 改善便秘现象, 从而帮助减肥.
第四名 -- 土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款, 并且土豆还能帮助抵抗衰老, 是女人们必吃的减肥食物.
第五名 -- 苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果, 在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择. 苦瓜还能抑制一定的食欲, 其中还含有丰富的维 C, 热量低, 脂肪含量也是非常低的, 能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾.
第六名 -- 卷心菜
卷心菜富含膳食纤维, 具有改善便秘与排毒的功效, 卷心菜中富含维生素 C 和维生素 K, 维生素 C 能帮助体内生成胶原, 有效抑制黑色素的形成, 是女性们既瘦身又美容养颜的好食材.
第七名 -- 芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素, 性味清凉, 可降血压, 血脂, 更可清内热. 芹菜中充沛的钾, 还可预防下半身浮肿现象.
第八名 -- 白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油, 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用, 可避免脂肪在皮下堆积.
第九名 -- 生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环, 叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化, 经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦.
第十名 -- 洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜, 具有降血压, 除血脂, 利尿解毒的功效, 能有效降低血糖, 促进细胞对糖分的利用率, 洋葱还是很好的抗癌食品.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1709051.html