文章导读
酸奶是我们平时很常见的一种饮品, 很多人平时都喜欢喝酸奶, 经常喝酸奶可以促进人肠胃的蠕动, 帮助人体消化, 而且还具有美容养颜的作用, 如果将酸奶和其他的水果搭配在一起的话, 营养价值是非常丰富的, 水果拌酸奶还具有减肥的功效, 对于想要减肥的人来讲, 这种方法是非常不错的.
一, 水果加酸奶有什么好处
功效为减肥, 瘦身, 促进肠胃消化, 增加食欲等. 例如草莓酸奶美白祛斑; 香蕉酸奶通便排毒; 奇异果酸奶可以排毒等等.
二, 酸奶里可以加哪些水果
苹果
吃苹果既能减肥, 又能帮助消化. 首先可以把苹果切成块, 放进榨汁机中, 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用. 苹果搭配酸奶的味道清新, 清爽, 能给人带来一种惬意的享受.
黄瓜
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物, 与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强, 并且黄瓜和酸奶的热量都很低, 不用担心吃胖. 当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶, 也可以制作成黄瓜酸奶饮料. 喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法, 找到适合自己口味的黄瓜酸奶.
木瓜
木瓜的热量很低, 又能饱腹, 还是美容减肥的佳品, 爱美的女士们一定不会陌生. 把木瓜切成小块, 放进榨汁机中榨成木瓜汁, 然后拌上酸奶一起饮用, 味道好极了.
三, 喝酸奶的必知事项
酸奶并不是老少皆宜事实上, 酸奶虽好, 但并不是所有人都适合食用. 腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎; 1 岁以下的小宝宝, 也不宜喝酸奶. 此外, 糖尿病人, 动脉粥样硬化病人, 胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶, 否则容易加重病情.
适合多喝酸奶的人群
经常饮酒者, 经常吸烟者, 经常从事电脑操作者, 经常便秘患者, 服用抗生素病人, 骨质疏松患者, 心血管疾病患者等.
别拿酸奶充饥
当你饥肠辘辘时, 常常会马上抓起一杯酸奶, 一饮而尽? 这样确实能够缓解一下饥饿的感觉, 但是最好别拿酸奶充饥. 因为空腹时胃内的酸度大 (ph 值是 2), 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死, 其保健作用会大大减弱.
还是在饭后 1~2 小时的时候再喝吧! 因为这时胃液被稀释, 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长. 另外, 在晚上喝酸奶好处也更多一些. 记得喝完酸奶后, 特别是晚上喝完后, 要及时刷牙, 因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害.
酸奶不可随意搭配
食用酸奶和很多食物搭配起来都很不错, 特别是早餐配着面包, 点心, 不仅口感好还营养丰富. 酸奶不宜和某些药物同服, 如氯霉素, 红霉素等抗生素, 磺胺类药物等, 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌. 但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用, 比如米饭, 面条, 包子, 馒头, 面包等.
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