文章导读
女生来月经之后体内都会比较缺乏营养, 有些甚至还会有缺血的现象. 所以, 女生在来月经之后, 饮食方面是一定要注意的. 如果女生来月经期间的食物没有营养的话, 就会影响女生之后身体的发育 造成女性发育迟缓或者是发育不良等现象. 那么, 女生月经来了的话到底吃什么好呢?
食物应该以营养丰富, 易消化为主, 并且多吃新鲜的水果蔬菜, 这样才能让营养得到充分的保障.
香蕉中含有维生素 B6, 大姨妈来的期间, 可以多吃香蕉, 客气起到安定神经的作用, 对于那些情绪不稳定的女性, 很有用处.
受到大姨妈的影响, 女性在月经期间会显得很郁郁寡欢, 这主要是受到了内分泌的影响, 所以, 可以多吃一些鱼类来缓解这些病情.
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西, 羊肉, 鸡肉, 红枣, 牛奶, 红糖等, 在大姨妈期间都可以适当的吃一些.
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素, 所以, 可以多补充一点铁元素, 比如说吃大豆, 菠菜, 鱼, 瘦肉等, 荤素搭配才是最好的哦.
女人经期吃什么最舒服
1. 在两餐之间吃一些核桃, 腰果, 干豆等富含维生素 B 群的食物.
2. 摄取足够的蛋白质. 午餐及晚餐多吃肉类, 蛋, 豆腐, 黄豆等高蛋白食物, 补充经期所流的营养素, 矿物质.
3. 定时定量. 可避免血糖一下升高, 一下降低, 减少心跳加速, 头晕, 疲劳, 情绪不稳定等不适.
4. 避免食用含咖啡因的饮料. 咖啡, 茶等饮料会增加焦虑, 不安的情绪; 可改喝大麦茶, 薄荷茶.
5. 避免吃太热, 太冰温度变化太大的食物.
6. 有大失血情形的女性, 应多摄取菠菜, 蜜枣, 红菜 (汤汁是红色的菜), 葡萄干等高纤质食物来补血.
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