大家都知道女性在月 经期 间会出现下身出血的症状,这是比较正常的表现,是 子宫 内膜自然脱落排出的现象,一般来说对女性的身体不会产生太大的影响,但是出血后女性会短时间出现虚弱症状,这就需要进行补血,下面就来看看女性月经期间吃什么好补血呢?希望女性们可以了解一些。
1、宜喝加蜜热 牛奶 :
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、 睡眠 不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加 蜂蜜 的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻 腹痛 、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
2、宜补 蛋白质 和矿物质:
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后 1-5 日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有 美容 又有补血作用的食品,如牛奶、 鸡蛋 、 牛肉 、 羊肉 、猪腕、 芡实 、 胡萝卜 、 苹果 、 樱桃 等。
研究发现,有些经期偏 头痛 患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如 小米 、荞面、豆类、 香蕉 、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1478837.html