文章导读
想必大家都有过这种感觉, 想拉屎拉不出来, 有的时候要非常的用力才能排出来, 有的时候排出粪便的时候还会有疼痛感, 粪便是一段一段的, 这就是便秘拉不出来堵在肛门的原因所在. 很多女性都在忍受便秘的痛苦, 如果女人便秘吃什么通便效果好呢? 一起来了解一下吧~
1, 红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块. 把切好的红薯放入煮锅里, 加少许水, 刚没到红薯外表即可, 煮熟. 红薯煮熟后倒入牛奶煮沸. 放入适量白糖搅匀即可食用.
注意: 这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果.
2, 黑木耳
黑木耳养分丰盛. 除了能帮忙补气生血, 还能有小帮忙治疗便秘. 其性滑利, 具有润肠通便之功, 对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用.
黑木耳在做的时候非常简单, 如果你买的是黑木耳干, 那么就在水里泡上几个小时, 然后把黑木耳和青菜或者芹菜, 西兰花等一起清炒就可以了.
3, 大白菜
大白菜水分含量高, 并且所含养分物质丰厚, 性质偏凉, 有滑泄清利之力, 适合改进便秘.
大白菜我们在冬天会吃的比较多, 建议可以吃比较做法清淡的, 假如在饭店想吃大白菜, 但是做的比较油腻而且重口味的, 那么你可以用一碗清水过一下再吃.
4, 蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素, 矿物质和酵素类物质. 酵素可以协助人体消化, 吸收并加强新陈代谢. 便秘了来杯蜂蜜水吧!
蜂蜜现在市面上也有很多品质差的, 所以购买的时候大家要小心. 而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水, 直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦.
5, 坚果
坚果中富含丰盛的维生素 B 和 E, 亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加, 连同植物纤维素一起影响肠道活动, 然后起到润肠通便, 医治便秘的作用.
6, 苹果
苹果洗净, 天天带皮吃 1 个, 可防止便秘. 天天带皮吃 4-5 个, 可调节顽固性便秘. 每日早, 晚空腹吃 1~2 个, 可调节习惯性便秘.
7, 香蕉
香蕉 (熟香蕉) 富含的很多水溶性植物纤维, 可以引起高渗性的胃肠液排泄, 然后将水分吸附到固体有些, 使粪便变软而易于排出.
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