文章导读
大家都知道粥类食物的营养价值都比较高, 对于食用不仅可以起到补充水分的作用, 还可以调节消化功能的效果, 身材偏胖的人群在饮食上都比较重视, 对一些高热量食物是不会食用的, 一些人认为米粥的热量很低, 适合减肥人群食用, 其实这种想法不完全正确, 那么米粥的热量是多少?
第一, 米粥的热量是多少? 一般 100 克纯大米粥的热量在 46 卡路里左右, 一碗白粥 (200 克) 其热量约为 92 卡路里. 如果是添加了其他配料的大米粥那么其热量也会有所不同, 下面来大概了解一下常见大米粥的大概热量.
第二, 1 碗柴鱼花生粥热量约为 300 卡路里; 1 碗柴鱼花生猪骨粥热量约为 300 卡路里; 1 碗鱼片粥热量约为 234 卡路里; 1 碗粟米粥热量约为 282 卡路里; 1 碗滑牛粥热量约为 247 卡路里; 1 碗碎牛粥热量约为 260 卡路里; 1 碗艇仔粥热量约为 260 卡路里; 1 碗潮州粥热量约为 89 卡路里; 1 碗猪肝粥热量约为 260 卡路里; 1 碗猪红粥热量约为 230 卡路里; 1 碗鸡粥热量约为 211 卡路里; 1 碗冰粥热量约为 109 卡路里; 1 碗及第粥热量约为 270 卡路里; 1 碗牛肉粥热量约为 247 卡路里; 1 碗生菜鲮鱼球粥热量约为 340 卡路里; 1 碗皮蛋瘦肉粥热量约为 295 卡路里; 1 碗肉片粥热量约为 180 卡路里; 1 碗泥孟粥热量约为 218 卡路里; 100g 的桂格鸡肉燕麦粥 319 卡路里; 380 克八宝粥(热品) 440 卡路里.
粥, 先不论能不能减肥, 却有着三大功效, 补充水分, 低脂肪快速补充热量, 调节消化功能. 于减肥而言, 粥和饭并没有实质性的区别, 认为饭的热量高, 粥的热量低, 完全是一种误解. 只喝粥, 粥中的淀粉转变为热量的速度快, 这样饿得快, 同时不容易吃饱, 反而会导致吃得更多. 如果保持每天只喝 1-2 碗粥, 身体热量不足自然会从其他食物上找回来. 同时, 粥中营养不均衡, 只喝粥很容易伤身.
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