文章导读
对于很多肥胖的人来说, 都会感叹减肥很困难, 但发胖是瞬间的事情. 只要身体没有疾病, 就很容易发胖. 变胖是一个特定的过程, 只要身体脂肪增加, 就会变胖. 那么, 吃什么能增肥最快呢? 想要增肥, 必须吃一些高卡路里和高糖的食物. 比如猪肘子, 红烧肉, 巧克力, 薯片等.
增肥就要这样吃
第一: 每天正常的三餐都能按时吃, 一般吃蒸, 炖, 煮的肉类, 尽量多吃面食, 睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干. 吃只能吃到十分饱, 不要死撑了, 死撑了会坏胃口的, 能喝啤酒的话, 就多喝啤酒. 零食吃点开胃口的东西, 适当的吃点巧克力或冰淇淋. 保证有好胃口才能吃的下东西, 想增肥的人, 这点必须记得.
第二: 每天吃鸡蛋二只, 打在碗内, 加生番茄汁一调羹和适量白糖, 用等量开水冲成半熟食用, 每日一次, 早晨空服 (也可吃稀黄荷包蛋) 连吃一月, 以后会逐渐增肥了.
第三: 多吃点糖, 尝试吃自己不喜欢吃的东西, 多喝点水, 有时候胖是可以拿水来充当的, 因为水喝多了会水肿, 有些水果你吃了也可以让你水肿, 还有吃了就睡觉, 少做点运动, 没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做.
第四: 试试三餐吃饱, 逛街的时候一路走一路吃. 每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西.
下面是最容易让你长胖的增肥食谱:
早餐: 奶油蛋糕一块. 全脂牛奶 500 毫升, 果酱 100 毫升, 甜面包 3 片, 香蕉或菠萝 150 克. 午餐: 吃川菜, 米饭, 披萨起司蛋糕.
晚餐: 米饭能吃多少就吃多少. 土豆泥一杯, 冰淇淋 0.5 加仑, 樱桃果酱 150 毫升. 宵夜: 面一碗, 蛋糕一块, 全脂奶一杯.
注意: 一定要记得, 增重速率是 "每二周增加半公斤", 不要一下子把自己弄得太过胖唷!
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1868078.html