文章导读
钙对于人体健康而言, 是一种特别重要的营养物质, 尤其是对小孩子而言. 这是因为钙会对孩子的骨骼发育造成一定的影响, 如果缺钙的话, 孩子的发育就会受到很大的影响, 所以在孩子缺钙的时候, 一定要给孩子补钙, 而很多食物中都是有着一定的钙含量的. 下面, 就为大家介绍几种比较可以补钙的食物!
一, 牛奶
营养分析: 牛奶营养丰富, 是人体钙的最佳来源, 而且钙磷比例非常适当, 利于钙的吸收. 故牛奶被称为最 "接近完美的食品", 最理想的天然食品.
二, 酸奶
营养分析: 酸奶还是钙的良好来源, 饮用一杯 15O 克的酸奶, 可以满足 10 岁以下儿童所需的一大钙量的 1/3, 成人钙量的 1/5.
三, 奶酪
营养分析: 奶制品是食物补钙的最佳选择, 奶酪是含钙最多的奶制品, 而且这些钙很容易吸收. 奶酪的钙含量为: 250 毫升牛奶 = 200 毫升酸奶 = 40 克奶酪.
四, 含钙橙汁
营养分析: 橙子被称为 "疗疾佳果", 含有丰富的维生素 C, 钙, 磷, 钾等, 8 盎司 (约 226 克) 橙汁所含的钙 (300 毫克) 相当于一杯牛奶中钙的含量.
五, 干酪
营养分析: 干酪是一种由牛奶经发酵制成的, 营养价值很高的食品. 干酪中的盐类含有大量的钙和磷, 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分.
六, 豆类食品
营养分析: 豆类的营养价值非常高, 大多豆类都含有数量可观的钙质. 但妈妈请紧记, 一岁以后的幼儿才能喝豆浆, 防止一次喝得过多, 以免蛋白质过敏.
七, 深绿色有叶蔬菜
营养分析: 宝宝应该多吃不同的绿叶菜, 如菠菜, 羽衣甘蓝叶, 芜箐甘蓝以及芥菜; 尝试一下罐装的, 新鲜的, 冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1824491.html