文章导读
大家都知道早餐对于人体健康的重要性. 只有当大家吃了早餐, 当天才会有精力去开展各项活动. 而且, 如果早上空腹的话, 对自己的肠胃也不好, 还会影响到自己的精神状态. 但是, 很多孩子早上不想起床, 所以就经常不吃早饭. 那么, 小孩不吃早饭的危害到底都有哪些呢?
儿童不吃早餐的危害
俗话说早餐要吃好, 但实际上很难有人做到这一点, 甚至很多成长期的孩子们都没有养成吃早餐的良好习惯. 那么儿童不吃早餐的危害有哪些呢?
1, 早餐没吃好, 上午的血糖供应不足, 孩子可能头晕眼花, 甚至发生低血糖, 影响整个上午的学习效率. 由于空腹时间长, 胆汁中胆酸减少, 使胆固醇饱和沉积, 从而加速胆结石的形成.
2, 长期不重视早餐, 可以使人体的抵抗力下降.
3, 早餐没吃好, 由于饥饿, 中午饱餐一顿, 势必使胃急剧膨胀, 容易撕裂胃黏膜, 引起疼痛, 导致胃炎的发生; 胃酸分泌太多, 久而久之会侵害胃黏膜而发生胃肠溃疡.
4, 长期不吃早餐会吃太少, 可使血液黏度增加, 从而使血管腔变窄, 使流往心脏的血液量不足而引发心脏病.
儿童早餐吃什么
好的早餐可以为人们提供一天所需的营养元素, 精力充沛迎接新一天. 而且早餐不仅要吃, 还有吃好. 儿童早餐吃什么更好呢?
1, 牛奶或豆浆, 补充蛋白质和钙质. 奶类除了提供蛋白质, 还是很重要的钙质的主要来源. 一天当中别的餐次较不容易摄取奶类, 所以把牛奶当做每天早餐的饮品, 比喝其他含糖饮料要营养得多.
2, 水果, 或者一点沙拉就可以足够满足宝宝早晨的维生素摄取了. 维生素是每天必须有的, 不仅仅是成人, 小朋友也需要吃的.
3, 主食: 如面类和米类做成的东西, 比如包子, 馒头, 小混沌, 面条, 还有米饭.
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