文章导读
哺乳期的时候, 应该注意钙质的吸收, 这对妈妈的身体健康也是有好处的, 我们知道钙是孩子生长发育不可缺少的一种重要的微量元素, 能够促进孩子的发育在哺乳期间, 孩子主要钙质的吸收是来自于母乳的, 所以说这时候母亲平时应该多吃一些具有补钙功效的食物.
哺乳期因为要喂奶, 总是担心自己的营养不够. 听说, 宝宝的成长, 钙很重要. 那是不是妈妈要多补点钙, 宝宝的钙才会充足呢! 补钙的话, 单单食补不够吧! 还要吃钙片吧! 可是, 哺乳期妈妈可以吃钙片吗?
钙是宝宝成长必不可少的微量元素. 宝宝缺钙, 将会影响到宝宝的成长. 孩子哺乳期的宝宝, 可以通过妈妈的乳汁吸收钙. 因此, 缺钙的妈妈需要补钙. 而哺乳期吃钙片相信会是最快的一种补钙方式. 因此, 哺乳期是可以吃钙片的.
除了妈妈需要补充钙片之外, 宝宝还需要补充维生素 D. 维生素 D 能促进钙的吸收, 如果宝宝一直有补钙, 可是效果不是很好, 那有可能是钙剂吸收不了, 这时候就需要补充维生素 D. 维生素 D 除了可以从药品中吸收, 还可以通过晒太阳吸收. 因为阳光中的紫外线接触到皮肤, 能合成维生素 D, 从而帮助促进钙的吸收.
很多时候宝宝补了钙, 可是却感觉效果不是很明显, 那很可能是因为钙剂吸收不了, 这时候, 就需要补充维生素 D 了. 现在有关部门建议, 宝宝 3 岁之前都要服用维生素 D.
为什么哺乳期需要补钙
因为在哺乳期, 除了妈妈的身体需要钙元素之外, 妈妈还要将自身的钙分给宝宝. 如果饮食中钙供应不足, 母体势力要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定. 专家研究发现, 正常乳母每天要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙稳定, 100 天之内从骨骼, 牙齿中动用 20% 的钙, 这说明一般饮食中钙不能满足乳汁中钙的需求量. 所以就需要妈妈补充钙的吸收了.
哺乳期吃什么补钙
在哺乳期, 补钙的东西很多, 平时多吃些钙含量高的食物, 例如: 牛奶含钙比较丰富, 吸收也充分. 动物肝脏, 蛋黄, 鱼, 肉及豆类, 含有丰富的维生素 D, 可以促进钙的吸收, 紫菜, 菜花含钙也较丰富, 蚕豆连皮吃; 骨头汤加醋熬制, 均可增加吸收率. 此外还要多晒太阳, 因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体 VD 合成, VD 可以调节钙, 磷代谢, 加速小肠对钙, 磷吸收.
哺乳期钙的补充很重要, 缺钙很容易导致妈妈出现牙疼, 骨头酸痛的情况, 而对于宝宝可能会导致佝偻病, 所以, 适当补钙不管对妈妈还是宝宝来说都很重要.
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