文章导读
想必大家都很喜欢吃开心果, 这是一种非常受欢迎的坚果, 在超市里面经常可以买到开心果来吃, 这种坚果的营养非常丰富, 比如富含维生素 a, 另外含有烟酸以及泛酸, 还含有多种矿物质元素, 必须开心果具有调中顺气以及治疗贫血等作用, 那么女人在坐月子的时候能不能吃开心果呢?
能吃
开心果富含蛋白质, 油脂, 矿物质和维生素, 其营养相对比一般食品全面, 建议产妇每天吃上几颗开心果, 不仅不用担心发胖, 还有助于控制体重, 耶! 把肉肉赶紧甩掉!
专业的月子机构坐月子, 月子饮食是有营养师定制的. 月子餐一天五到六餐, 其中包括日常的早中午餐, 还有各种下午茶. 为了产后妈妈的身体复原, 开心果也经常会加入配餐当中.
坐月子吃开心果的好处
1, 润肠通便. 开心果含有大量的油脂, 可以帮助润肠通便, 有效改善便秘的症状.
2, 开心果中含有叶酸, 新妈妈食用后, 可以通过乳汁被宝宝吸收, 有益于宝宝的大脑发育.
3, 开心果含有大量的蛋白质, 可以保证机体的细胞代谢, 从而增加人体的免疫力.
4, 开心果含有大量的脂肪和碳水化合物, 可以为身体补充能量, 增强免疫力, 维持正常的哺乳功能, 加强肠道功能.
5, 产后妈妈经历分娩后, 身体气血不足, 免疫力降低, 而开心果可以调理气血, 补肾养脾, 改善贫血. 如果选择滋补类的零食, 开心果是适合产妇使用的.
坐月子吃开心果的注意事项:
1, 开心果虽然营养丰富, 但是也不能过量食用., 所以一天食用 50 克为好, 如果食用过多容易造成消化不良.
2, 开心果属于热量和脂肪较高的零食之一, 孕期发胖较多, 产后又不容易瘦下来的妈妈, 开心果不宜食用太多, 容易发胖.
3, 在选购开心果的时候要注意是否被漂洗过, 建议到信誉较好的商场, 选择大品牌的坚果, 优质的开心果的果衣则呈旧照片一般的暗黄色.
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