文章导读
吃鸡腿能减肥吗, 这是很多人要问的问题. 由于现在人们的生活水平的提高, 肥胖的现象也越来越多, 肥胖不仅影响一个人的外观, 也容易产生各种疾病. 鸡腿含有丰富的营养, 所含的蛋白质多, 脂肪少, 所以吃鸡腿减肥的效果还是不错的, 当然, 吃鸡腿也要适量. 下面我们具体了解一下吃鸡腿减肥的有关知识.
1, 鸡腿肉的特点
如果你还没开始吃鸡腿, 说明你并没有认真在减肥.
天底下每个人减脂的方法都不大一样, 有的是用慢跑, 有的是玩器械, 有的是游泳. 不过不管通过什么途径, 真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点, 那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡腿肉.
首先, 鸡腿肉蛋白质很高, 但热量却是几乎所有肉类中最低的.
我们来看一组数据: 100 克的鸡腿肉 (去皮) 只有 105 大卡的热量; 鸡腿, 听上去够瘦了吧? 100 克热量 130 大卡; 鸡翅, 卧槽, 100 克热量 290 大卡. 我这说的都是生肉的热量. 如果是白水煮, 基本热量会保持一致. 如果是炒啊炸啊之类的, 那热量只会更高, 不会更低. 因此鸡腿肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位.
为什么吃鸡腿可以减肥
2, 减肥为什么吃鸡腿
那其他肉可以用来减脂吗? 我们再来看看: 相对来说牛肉的热量就非常高, 100 克瘦牛肉热量 180 大卡, 鱼类就相对好一些, 100 克鲈鱼的热量都不到 100 大卡.
为什么吃鸡腿可以减肥
鱼这种东西, 很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊, 所以鸡腿肉就成为了大家的首选. 健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉), 猪肉是绝对不碰的. 因为哪怕是猪排骨, 全瘦肉, 100 克的热量都高达 260 大卡, 几乎是鸡腿的两倍.
鸡腿肉很重要的一个特点: 碳水化合物含量为零. 没错, 0%. 很吓人有没有? 大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物, 比如面包, 米饭, 乌冬面, 刀削面, 各种糕点都是不可以碰的. 当然了, 前提是你认真在减脂. 如果你只是喊喊口号, 并不追求身体的线条, 这些碳水化合物你可以随便吃.
而鸡腿肉把零碳水化合物这点做到了极致. 你可以从早到晚吃鸡腿吃到吐, 都不会有任何的碳水化合物摄入. 这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中, 只吃水煮鸡蛋白和鸡腿. 因为白水煮鸡腿是完全不含碳水化合物的.
现在知道 "减肥为什么吃鸡腿" 了吗? 知道这一点对我们减肥有很大的帮助. 在减肥期间切记不要节食, 那要会严重影响我们的身体健康状态; 也不要只吃水果, 虽然水果热量低, 但水果内碳水化合物高, 并不能帮助我们起到瘦身的效果.
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