文章导读
dha 是人体元素中的一种, 人体存在很多的元素, 这些元素都对人体有着一定的重要性, 如果这些元素中的其中一个发生了问题的话, 是会导致很多的疾病跟后果出现的, dna 是可以影响一个人的智力的, 但是 dha 这种东西是可以通过一些食物来补充的, 那么哪些食物含有 dha 呢?
dha 被称为脑黄金和聪明因子, 可见它对宝宝智力发展的重要作用. 通过补充 dha, 能够促进胎儿大脑发育, 对视网膜光感细胞的成熟有重要作用, 还能增进大脑细胞发育, 减少孕妇产后抑郁, 足量的 dha, 可减少产后抑郁症的发生.
母乳. 母乳中含有较多的 dha, 一般来说母亲乳汁中的 dha 的含量取决于三餐的食物结构. 比如说母亲吃鱼较多, 那么母乳中的 dha 的含量要高很多.
配方奶粉. 儿童吸收 dha 的一大食物来源就是添加了 dha 的配方奶粉, 这种配方奶粉不仅含 dha, 还有其他的营养物质.
鱼类. 鱼类富含的营养物质较多, 沙丁鱼, 带鱼, 金枪鱼, 黄花鱼, 鲑鱼, 花鲫鱼等, 这些鱼中富含 dha 的含量很高, 如果想补充 dha, 不妨选这些鱼类哦.
干果类. 在一些干果中所含的 a - 亚麻酸可在人体转化成 dha, 像核桃, 杏仁, 花生, 芝麻等.
藻类. 在藻类中也含有丰富的 dha.
dha 制品. 可从深海鱼油和藻类中提取 dha, 做成 dha 制品, 从而进入市场.
以上说的孕妇都了解了吧, 在平时孕妇可以吃这些富含 dha 的食物, 促进胎儿的发育和成长, 不过也要注意其他方面的饮食, 吃得健康, 吃得营养.
DHA 属于人体必需脂肪酸之一, 对维持各种组织的功能必不可少, 其增强记忆与思维, 提高智力等作用更为显著. 人群流行病学研究发现, 体内 DHA 含量高者的心理承受力强, 智力发育指数高. DHA 还有预防近视和改善视力的作用, 如果女性妊娠期膳食中缺乏 DHA, 可能会导致胎儿失明, 还可引发生长发育迟缓, 皮肤异常鳞屑, 不育, 智力障碍等一系列症状.
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