文章导读
铁是我们身体内不可缺少的营养元素, 按道理来说只要平时注意健康饮食, 注重食物的搭配, 身体内是不容易缺乏铁的. 但总归是有一些例外情况出现, 尤其是一些女性的身体内, 缺铁的情况还是很常见的, 所以应该给身体进行及时的补充. 那么, 哪些食物吃了之后可以补铁呢?
补铁的水果: 樱桃
研究发现, 樱桃含铁量高, 是优质的补铁水果. 女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群, 由于易樱桃中富含铁和维生素 A, 女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血. 樱桃还有养颜驻容之效, 可以使皮肤红润嫩白, 去皱消斑. 除此之外, 樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛. 在补铁的水果中, 樱桃实属上品.
补铁的水果: 桃子
将桃子榨汁后饮用, 它的营养成分更容易被人体吸收, 同时也避免了牙齿与桃子的直接接触, 可以保护牙齿. 用成熟的桃子榨成的果汁, 颜色淡黄, 口感浓稠, 味道也十分鲜美. 而且桃子对肾脏有深层清洁的作用, 可以利尿, 缓泻, 有助于消化. 总之喝桃汁既能补铁, 也能帮身体排毒, 也是补铁水果中不错的选择.
补铁的水果: 菠萝
菠萝营养丰富, 含多种维生素, 其中维生素 C 含量最高, 钙, 铁, 磷等含量也很丰富, 中医认为, 菠萝性味甘平, 具有健胃消食, 补脾止泻, 清胃解渴等功效.
补铁的食物很多, 除了以上这些之外, 在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质, 在平时都可以适量多吃.
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