文章导读
近些年来, 减肥成了很潮流的一件事情, 同时通过减肥也能够促进身体的健康说到减肥, 最重要的两件事就是, 一是运动, 二是饮食, 在饮食方面可以多吃一些水煮菜, 因为水煮菜里面的热量非常的低, 同时富含膳食纤维, 能够增加肠胃的蠕动, 有很好的促进消化和促进脂肪代谢的作用
1 白菜
白菜性凉, 味甘, 入肺胃大肠膀胱诸经所含营养成分除糖蛋白质外, 还有维生素 B 维生素 C 胡萝卜素以及钙磷铁锌等矿物质, 是最佳减肥绿叶蔬菜
2 芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种, 性寒凉, 味甘微苦, 入肝胃膀胱经, 含蛋白质胡萝卜素维生素 A/B/C/P 及多种氨基酸矿物质等, 从减肥角度来看, 有降脂降压软化血管的作用
3 菠菜
菠菜性寒凉, 味甘, 入肺胃肝大肠诸经含糖蛋白质维生素 K 矿物质等, 以铁含量最为丰富其所含热量仅次白菜, 用于防止肥胖症的发生
4 生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环, 叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化, 经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦
5 白萝卜
白萝卜味辛甘, 入肺脾二经, 每 100g 白萝卜所含热量为 6 大卡, 是根茎类蔬菜中含热量最低的, 其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用, 直接达到减肥的目的, 是效果不错的减肥蔬菜之一
水煮菜减肥法: 连续五天都是早晨随意吃, 中午吃水煮菜, 吃的很全面, 有豆腐, 香菇, 木耳, 粉丝等, 晚上可以吃一些水果, 建议在餐后搭配一颗塑纤果食用, 效果会更加明显哦!
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