文章导读
很多人体内出现湿气自己还不知道, 所以首先要学习判断湿气的方法, 那些体内出现湿气的人, 舌苔很容易变得厚腻, 另外平时的大便经常会不成形, 大便会比较软烂, 其次, 体内湿气重的人食欲也会比较差, 平时的精神状态也会很差, 那么针对体内的湿气问题, 有哪些水果和蔬菜可以帮助去除呢?
去湿气的蔬菜和水果:
1, 菠萝蜜, 榴莲
2, 芒果, 柿子
3, 西瓜, 香蕉
还有很多非常湿热的水果, 都是不建议湿气重的人群吃的, 如果是想要吃水果的话, 可以吃一点橘子, 柚子这些性温的水果.
那有什么方法可以祛湿呢?
1, 食疗
很多常吃的食物都可以起到除湿的作用, 如薏米煮粥, 淮山煲汤等. 薏米, 有利水消肿, 健脾祛湿, 舒筋除痹, 清热排脓等功效; 红豆, 有健脾止泻, 利水消肿的功效. 将薏米和红豆加水煮熟后食用, 可以利尿, 除湿.
薏米红豆粥
红豆薏米粥能够祛湿, 非常适合湿气较重的人食用, 现在很多人都把薏米红豆粥作为晚餐, 现在教大家薏米红豆粥的做法.
薏米红豆粥
材料: 薏米 10 克, 红豆 20 克, 芡实 5 克, 枸杞 2 克
做法: 将薏米, 红豆等洗净, 红豆, 薏米要提前浸泡 1 小时.
然后将所有材料盛入炖盅, 放入适量的水, 文火炖 3 小时, 根据个人口味加入冰糖, 即可食用.
为了更好的效果, 可以根据自己的身体情况, 添加其它的材料.
薏米莲子羹
用料: 薏米 50 克, 莲子 30 克
做法: 莲子洗净去芯, 全部放入锅中煮熟, 加入红糖即可.
2, 保证足够的睡眠
要想解除人体的疲劳, 产生更多的活力, 就一定要增强人体的抵抗能力. 若是一旦出现睡眠不足的情况, 就会让人体的抵抗能力降低, 还很容易产生多种疾病, 也会增加心脑血管和癌症等多种疾病.
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