文章导读
现如今人们越来越注重自身的保养和健康, 会用各式各样的营养品来补充营养, 而许多人不知道牛奶加蜂蜜是否会起到相反功效, 这里可以告诉大家的是纯牛奶加蜂蜜不仅无害, 而且好处多多, 对人体健康有很多好处, 但是在制作的时候要注意水温和搭配比例
一纯牛奶可以加蜂蜜喝吗?
纯牛奶可以加蜂蜜喝牛奶和蜂蜜之间不存在任何成分之间的反应, 除了能改善纯牛奶的口味外, 还能增强两种食物的营养价值, 而这种混合蜂蜜的牛奶保健养生功效更高
在国内, 将牛奶和蜂蜜搭配在一起吃的人比较少, 但是在欧洲, 它们已经是必不可少的早餐食品, 他们的标准早餐就是: 牛奶 + 蜂蜜 + 面包, 蜂蜜之所以成为早餐的必备之品, 与其营养价值有关营养学家临床实验表明: 蜂蜜含有天然葡萄糖天然果糖蛋白质多种酶类维生素和多种矿物质并且蜂蜜颜色越深, 所含矿物质就越多, 常吃可以提高人的免疫力, 防止贫血神经官能症肝病心脏病肠胃病等
所以纯牛奶加蜂蜜是可以一起喝的, 蜂蜜与纯牛奶搭配, 可起到营养互补的效果蜂蜜富含单糖, 热能比较高, 能直接被人体所吸收; 纯牛奶虽然营养价值高, 但热能低, 不足以维持人体的正常生命活动因此, 纯牛奶加蜂蜜, 人体不但能吸收足够的热能, 还可更全面地补充营养
二纯牛奶怎么加蜂蜜
纯牛奶和蜂蜜都不适合高温加热, 但蜂蜜在常温下很难溶解入牛奶中, 因此, 纯牛奶在加蜂蜜之前需先进行加热处理, 再添加一些蜂蜜, 搅拌均匀, 即可饮用
三纯牛奶加蜂蜜的注意事项
1. 蜂蜜和牛奶同时饮用, 一定要注意牛奶的温度不能超过 40, 保证蜂蜜的营养成分不遭受破坏, 才能最大限度地发挥两者的功效
2. 一般情况下, 牛奶和蜂蜜的搭配比例为每 250 毫升牛奶加入 20 毫升左右的蜂蜜, 这样的比例对牛奶和蜂蜜所含的营养成分吸收最好
纯牛奶加蜂蜜的食谱推荐蜂蜜牛奶果汁
把香蕉苹果去皮去核切成小块后放入搅拌机
加入牛奶和蜂蜜后开机, 搅拌均匀不见大块果渣即可饮用
四纯牛奶加蜂蜜的功效
1 提供充足热量
蜂蜜中的单糖能直接被人体吸收, 而牛奶则含有更多的营养物质, 二者结合能给人体提供足够的热量和维生素氨基酸和矿物质等元素, 早上或是午后喝一杯, 能让人精神充足干劲十足
2 促进睡眠
不少有睡眠困难的人都习惯在睡前喝一杯温牛奶舒缓情绪促进睡眠, 但其实加点蜂蜜效果会更好牛奶含钾多, 而蜂蜜含有丰富的镁研究表明, 钾对神经冲动的传导起着重要的作用, 它能缓和情绪抑制疼痛; 镁则对大脑中枢神经具有镇静作用, 能调节心理, 消除紧张心理, 减轻压力牛奶蜂蜜富含的 B 族维生素, 有舒缓安眠的作用
3 美容护肤
对于女性而言, 牛奶加蜂蜜很有好处, 第一, 蜂蜜和牛奶都是对身体健康非常有益的食物, 这两者都有美容的作用, 经常食用, 会改善皮肤的营养环境, 让您的皮肤发生质的变化, 蜂蜜还可以让皮肤变得光滑, 延缓皮肤衰老;
4 舒缓痛经
牛奶富含钾, 蜂蜜含镁丰富钾能缓和情绪抑制疼痛, 并减少经期失血量镁能起到心理调节作用, 有助于身体放松, 消除紧张心理, 减轻压力
如果在每月的例假到来的时候, 每天喝 2 杯热的牛奶蜂蜜, 可以预防痛经, 如果发生了痛经, 喝牛奶加蜂蜜可以缓解痛经
5 促进孩子大脑发育
蜂蜜和牛奶都是营养十分丰富的食品, 蜂蜜富含果糖葡萄糖和各种维生素和矿物质, 牛奶蛋白质含量丰富, 蜂蜜和牛奶混合以后有很好的营养互补的作用, 有促进儿童生长发育的作用, 尤其是蜂蜜中的葡萄糖, 对孩子的大脑发育很有益处
五小贴士:
纯牛奶含钾多, 而蜂蜜乃镁的富矿, 钾能缓和情绪抑制疼痛防止感染, 并减少经期失血量; 镁能帮助大脑中神经冲动传导具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平在月经后期, 镁元素还能起到心理调节作用, 有助于身体放松, 消除紧张心理, 减轻压力
纯正的天然蜂蜜还含有多种有机酸, 有助于人体对牛奶所含的钙铁锌的吸收; 多种丰富的氨基酸与钙质形成可溶性钙盐, 有利于促进人体对钙质的吸收; 蜂蜜的蛋白酶酯酶等多种酶类, 可促进人体对牛奶所含蛋白质脂肪的吸收利用牛奶加蜂蜜可缓解甚至是消除痛经牛奶富含钾元素, 蜂蜜蕴含丰富的镁钾有缓和情绪抑制疼痛防止感染减少经期失血量等作用; 镁有镇静大脑中枢神经的作用, 可调节心理, 有助于放松身体, 消除紧张心理
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