文章导读
女性在月经期间不仅损失很多血液, 同时还会造成很多不便, 同时女性在此阶段如果在生活和工作中不注意自己的身体, 那么极易会造成严重的后果在月经期间女性要忌辛辣, 烟酒, 偏寒性的食物由于月经的特殊性, 所以女性月经期能多吃红枣等滋补养血的食材就应该尽量多吃
1 菜花胡萝卜香蕉
每次月经前都心情有所改变, 情绪的变化连自己都不明白为什么会出现研究表明, 维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素, 保持情绪的稳定菜花胡萝卜香蕉等食物可为身体提供大量维生素 B6 帮助稳定情绪
2 植物油菠菜谷物
到临近经期, 就发现自己的胸部不适, 乳房胀痛到一点都不能碰其实这也是经前综合症的常见症状之一植物油菠菜谷物中维生素 E 能减低前列腺素的产生, 而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质维生素 E 也能缓解腹痛
3 深海鱼类, 如三文鱼金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛, 疼痛还会逐渐剧烈腹痛是最为常见的经前问题, 深海鱼类, 如三文鱼金枪鱼的赘 - 3 脂肪酸就能缓解腹痛赘 - 3 脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌, 而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛还能缓解因经前综合症引起的焦虑
4 火鸡肉牛肉山核桃
女性在经前一周都不容易入睡, 还会觉得疲惫不堪, 体力不支不过火鸡肉牛肉山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量, 身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡
5 牛肉大肉小羊肉虾南瓜
经期脸上的痘痘增多也是问题之一牛肉大肉小羊肉虾南瓜中锌能阻碍一种酶的生长, 这种酶能够导致发炎和感染此外, 锌还能减少皮肤油脂分泌, 减少感染机会可适当补锌
6 如奶制品鱼类大豆类
有些女人总是容易觉得饿, 而且对食物有强烈的渴望经前摄入比较多含钙的食物如奶制品鱼类大豆类会降低饥饿感, 因为这时雌激素的分泌增加, 阻碍了钙被溶解在血液中
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