女性在 经期 是最应该补血的,常见的补血的食物有 红糖 、 大枣 、 桂圆 等。一些蔬菜也适合在经期吃,比如 菜花 、 南瓜 、豆制品、 菠菜 等,这些食物的营养价值较高很适合在经期吃,详细了解月经期间吃什么菜好
1、菜花、 胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素 B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素 B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素 E,能减低 前列腺 素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素 E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、 大豆 类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
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