紫 生菜 中含有各种丰富的营养物质,比如花青素,维生素, 胡萝卜 素等,并且含有丰富的矿物质,可以帮助 消化 ,有着镇静,安神,抗 衰老 ,防癌的功效,生菜的做法有很多,最好的选择就是凉拌,既可以调味又可以保留生菜鲜脆的口感.
做法一
1,, 紫叶生菜撕成容易吃的大小,冰水浸泡 30 分钟,捞出沥水; 黄瓜 斜切成薄片; 紫叶生菜 沙拉 的做法 步骤
2,把胡 桃仁 放在锅中, 用小火慢慢炒至微微焦黄,用擀面棒或刀切碎,撒在紫叶生菜和黄瓜上面,淋上青 紫苏 调味汁即可.
做法二
辅料油适量 盐 适量海天 豆瓣酱 适量 味精 适量
步骤
1. 准备食料.
2. 紫生菜洗净,切小块.
3. 准备调料.
4. 将调料放菜里搅拌均匀.
做法三
1. 所有食材:生菜, 番茄 ,吞拿鱼罐, 沙拉酱 .
2. 生菜把要去掉,洗摘好叶子备用.
3. 打开吞拿鱼罐,搅拌均匀.
4. 番茄洗干净切片.
5. 将生菜撕碎放入沙拉碗内.
6. 放入番茄.
7. 淋上沙拉酱.
8. 搅拌均匀.
9. 再放入吞拿鱼.
10. 继续搅拌均匀后即可食用.
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