文章导读
在月 经期 间,适当的吃一些牛卵坨,对身体也是有好处的,牛卵坨有很好的 美容 养颜 的功效,具有一定的提高 免疫力 的作用,适当的吃一些能够让面色比较红润,当然月经期间也不能过度食用,应该注重膳食平衡,多吃富含维生素和矿物质的食物,多吃一些具有补气血功效的食物.
牛卵陀的食用功效
1,牛卵坨具有美容养颜保健的功效;
2,能够清理体内 垃圾 ,提高免疫力等奇特功效;
3,长期食用牛卵坨可以使人面色红润;
4,适量食用牛卵坨可以消除皮肤皱纹及色斑色素等;
5,牛卵过的果实,果皮有疏肝补肾,理气止痛的功效.
经期吃什么
1,月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B 族维生素,以及维生素 A,维生素 C,维生素 E.
(1) 富含 B 族维生素的食物:小麦胚芽, 猪肉 , 大豆 ,花生,火腿,黑米,动物肝脏,紫菜, 海带 ,奶,谷类,香蕉, 核桃 等等.
(2) 富含维生素 A 的食物:动物肝脏,奶与奶制品,鸡蛋, 胡萝卜 ,西兰花, 菠菜 ,莴苣,橙子,杏,红薯等.
(3) 富含维生素 C 的食物:韭菜,柿子椒, 芹菜 ,花菜,西红柿,菠菜, 卷心菜 ,土豆,荷兰豆,柑桔,橙,柚子, 葡萄 ,草莓等.
(4) 富含维生素 E 的食物:麦胚油, 玉米 油,花生油,芝麻油,核桃,瓜子,猕猴桃, 黄豆 ,菠菜,油菜,玉米,坚果等.
2,月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物.
(1) 温暖身体的食物:寒性 体质 的女性可多吃狗肉, 羊肉 ,栗子,荔枝,红糖,生姜等温经散寒类的食物.
(2) 舒缓 痛经 的食物:痛经的女性可多吃菠菜,芹菜,香菜,山药,胡萝卜,葡萄,海带,黑木耳等活血化瘀,缓解痛经的食物.
(3) 其他:如果,经期伴有食欲差,腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富,健脾开胃,易消化的食物,如大枣,淮山,面条,薏苡仁粥等.
3,月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后 1-5 日内,适当补充 蛋白质 ,铁质和矿物质.
(1) 富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类 (包括黄豆,黑豆等),奶类 (包括牛奶,羊奶等),海产品,动物内脏,肉类 (包括猪肉,牛肉,羊肉等),大米等.
(2) 含铁高的食物:鱼,瘦肉,动物肝,动物血,大豆,菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用.
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