文章导读
月经是女性很重要的生理现象, 现在的年轻女性在平时不注意自己的生活习惯, 平时喜欢喝饮料, 不怎么喝水, 在月经期也是不例外的, 月经期身体是非常脆弱的, 尤其是抵抗力特别弱, 如果不注意自己的生活习惯, 是很容易导致各种疾病侵扰的, 可乐是常见的饮料, 在月经期间可以喝可乐吗?
月经期间可以喝可乐吗?
最好不要喝.
女性在月经期间最好是不要喝可乐, 因为可乐的主要成分是咖啡因, 对身体有一定的刺激性, 可能会加重乳房胀痛, 引起焦虑, 加重痛经等经期不适症, 所以经期最好是不要喝可乐.
经期饮食禁忌
1. 酒
酒会消耗身体维他命 B 与矿物质, 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素, 引起月经提前和经量过多.
2. 含咖啡因的饮料
使乳房胀痛, 引起焦虑, 易怒与情绪不稳, 同时更消耗体内储存的维他命 B, 破坏碳水化合物的新陈代谢.
3. 辛辣食物
月经期应吃清淡, 味平, 富含营养的物质, 不宜吃刺激性强的辛辣食物, 以免引起月经提前和经量过多.
4. 茶
茶中含有 30% 以上的鞣酸, 这在肠道中易同铁离子结合, 产生沉淀, 妨百肠黏膜对铁离子的吸收; 会使乳房胀痛, 同时更消耗体内储存的维他命 B, 破坏碳水化合物的新陈代谢.
5. 螃蟹
女性在月经期间, 忌食生冷寒凉之物, 尤其是患有寒性痛经之人, 更当忌吃.
月经期间吃什么好
1. 豆类食物
有些女性总是容易觉得饿, 而且对食物有强烈的渴望. 经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感, 因为这时雌激素的分泌增加, 阻碍了钙被溶解在血液中.
2. 菜花, 胡萝卜
月经前后, 由于激素分泌影响和身体不适等原因, 女性时常会出现一些不良的情绪变化. 维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素, 保持情绪的稳定. 菜花, 胡萝卜等食物都富含维生素 B6.
3. 菠菜
有些女性经期会出现胸部不适, 乳房胀痛的情况. 菠菜富含维生素 E, 能减低前列腺素的产生, 而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质.
4. 南瓜
由于内分泌原因, 女性在经期容易长痘痘. 经期女性可以吃些南瓜, 南瓜中富含锌元素, 锌能减少皮肤油脂分泌, 减少感染机会.
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