文章导读
孕妇 吃 生菜 对胎儿是没有影响的,女性在 怀孕 期间应该注意营养均衡,多吃蔬菜水果,比如 萝卜 , 菜花 ,野菜, 海带 , 莲 藕 , 菠菜 等都是有好处的,在怀孕期间的女性最好不要一直坐着不动,应该进行适量的运动,像是饭后散步什么的就可以.
一,萝卜
含维生素 C 比苹果高 6 倍,胡萝卜富含维生素 A,可以防治夜盲症及胆结石.糖化酵素能够分解食物中的 淀粉 及脂肪,有利于人体充分吸收.但是,萝卜不宜与水果同食.两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用.孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效.
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二,菜花
孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素 K 的含量.菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病.它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的 免疫力 ,预防感冒,防治坏血病等疾患.用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳,消炎怯痰,润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血,皮下出血,上呼吸道感染的药膳.孕妇常吃菜花有益.(孕妇能吃 花菜 吗? 怀孕食用花菜的注意事项)
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三, 茭白
茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质,碳水化合物,维生素 B1,B2,C 及钙,磷,铁,锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿,活血通乳等功效.
用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿.用茭白炒 芹菜 食用,可防治妊娠高血压及大便秘结.(怀孕期间必不可少的 6 种微量元素)
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四,野菜
每天吃的米,面,杂粮,肉,鱼,禽,蛋等,在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过 消化 分解后在身体内呈 碱性 反应.孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境.这对于孕妇优境养胎十分重要.吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠.
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五,莲藕
藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳.
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养.
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六,海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用.
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七,菠菜
菠菜含有丰富的 叶酸 ,每 100g 菠菜的叶酸含量高达 50mg,名列蔬菜之首.专家主张怀孕早期的 2 个月内应多吃菠菜或服用叶酸片.叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味.同时,菠菜中的大量 B 族维生素还可防止孕妇盆腔感染,精神抑郁, 失眠 等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑.
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